“阳了”反复咳嗽咋办，过来人提醒：少吃2物，多吃4样，止咳化痰，杀菌消肿，比吃药管用( 二 ) _健康小知识

甘蔗是冬季的时令美味，而且它也是比较特殊的一种食材，是以咀嚼汁水为主。甘蔗香甜可口，可以为我们提供能量，并且在甘蔗汁中含有多种营养成分，有助于生津润燥。我们恢复期间，也可以多用甘蔗来煮水喝。

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1、一段甘蔗，外皮在购买的时候已经请店家帮忙去掉了，不过买回家后，我们需要清洗干净，然后剁成小块。胡萝卜半个，去皮后切块。

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2、一个雪花梨，把外皮削掉后，切成块，梨核的部分记得挖掉，以免影响口感和味道。

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3、梨、胡萝卜和甘蔗放锅里，加入饮用水，然后开大火，先把水烧开。接着就可以把火调到最小，进一步将各种食材的精华煮出，小火可以避免锅内的汤汁大量蒸发。

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4、半个小时以后，就可以关火了，加一些枸杞进去，盖住锅盖焖5分钟，就可以趁热盛入碗中享用了。甜甜的，甘蔗和雪梨的香味都溶于汤汁中，非常好喝，甘蔗这样煮过之后，比直接生吃更美味。

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橙子

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橙子也是这段时间的热门水果，虽然它的价格比较高，但是我家这段时间也没有断。首先来说橙子中含有丰富的维C ，有助于免疫力的提升。橙子香香的甜甜的，吃起来非常过瘾。另外橙子中含有独特的物质柠檬烯，对于缓解咳嗽也有帮助。
推荐食谱：蒸橙子

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1、选择新鲜的橙子来蒸，这样才好吃。先将橙子清洗干净，在橙子的表皮涂抹一些食盐，将其全身都揉搓一遍，接着冲洗干净。从顶部切开，用叉子扎几下，这样有利于盐渗入到内部。

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2、接着我们在橙子上撒一些食盐，少许即可，不要太多，用勺子轻轻涂抹按压，方便食盐渗透进去。

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3、把处理好的橙子放到小碗里，注意不要直接放蒸屉上，因为在蒸的过程中会有汁水渗出，以免造成浪费。水开以后，继续蒸10分钟就可以关火了。然后趁热吃，汤汁和果肉都要吃掉。

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少吃2物
除了多吃以上4种帮助止咳化痰的食物以外，我们还要懂得忌嘴，尤其是以下两种食物，一定不要吃，否则会使咳嗽更为严重。
1、辛辣刺激的食物
像辣椒，胡椒，小茴香等一类的食物，都需要辛辣刺激的食材，对于我们的喉咙是非常刺激的，而且食用过后会使带走我们身体内大量的水分，使我们的喉咙很容易干痒，那么会更容易咳嗽。
2、甜食
【“阳了”反复咳嗽咋办，过来人提醒：少吃2物，多吃4样，止咳化痰，杀菌消肿，比吃药管用】甜食虽然吃起来非常美味可口，还能令人心情愉悦，但是甜食吃多了容易生痰，所以在这个时候是一定要少吃的。最近很多人都喜欢吃罐头，这里也不建议多吃，因为我们购买的罐头中糖也是比较多的，如果吃太多的话，反而不利于恢复。