衰老|世界上不乏百岁老人，为何多数人只能止步八九十岁？原因在这里长寿|运动|疾病

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新闻上经常有百岁老人的报道，活到一百多岁，非常令人羡慕。而且研究也说了，人的极限本应该在120岁至125岁，为啥很少有人活到这个年龄？
生活中若是有老人能活到八九十岁，身边人就会夸她长寿，可是，和理想年龄相比还是有不少差距的。为什么人类的寿命达不到理想范围呢？一个人能否计算出自己的死亡年龄？
美国耶鲁大学给出了答案
【衰老|世界上不乏百岁老人，为何多数人只能止步八九十岁？原因在这里】这篇研究主要研究压力和衰老，并在四百多名成年人身上进行了实验，结果发现，当人们压力“爆表”时，不仅心理会产生变化，身体的患病风险也增加了。而且心理上的问题还不止压力大这一个，成瘾、抑郁、焦虑都会找上门。
当压力不断积累在人体上时，应激反应变得强烈，激素水平更敏感，细胞衰老的速度更快，而那些抗压能力强、会调节情绪的人，各项评分更高，衰老的程度也更慢。
因此，研究人员得出结论，通过计算和测量一个人的压力值大小，能够大致算出他比常人衰老了几岁，从而预估死亡年龄。

研究说的很复杂，其实就是一个人压力太大了，让身体和心灵都受损了，细胞朝着不好的方向发展，体内的激素也混乱了，这种感觉大家或许体验过，比如说高考前三个月，你可能就开始紧张了，晚上睡不好，饭也吃不好，脸上疯狂爆痘，还有点便秘，若是持续的时间很长，衰老的痕迹会更明显。
而这个时候乐呵呵的“傻大姐”优势就体现出来了，每天生活一切照常，心情良好，凡事看得开，到时候正常发挥说不定考的比平时还好。
另外，人类的生活很复杂，即便没有压力，也会发生很多意外，从而影响人的寿命。
除了心理因素的影响，还要看生理功能，一个人抗压能力再强，若是没有强健的体魄，可能也不会太长寿。
比如说年轻人喜欢冒险，经常做一些危险的举动，在高处跳来跳去挑战极限，这种对生命不负责的行为要少做。另外，每天过夜生活、饮食不良、长期和烟酒为伴，这些都会缩短人的寿命，减少生存资本。

想长寿，需要搭建稳固的“金三角”
“金三角”由三个部分组成——健康行为、和他人社交、有奋斗目标
怎么样开展健康行为？
每天的三餐合理搭配，不可随便将就，经常吃外卖、节食、两顿并一顿，都是不可取的。良好的饮食应包括丰富的食材、简单的烹饪方式、限制调味料使用、每餐分量不宜过多。烟酒能不碰则尽量不要碰。
每个人不能缺少运动，只要动起来就是有益的，哪怕在家里收拾家务，对中老年人也有无穷的益处。从儿童时期开始，就要保持一定的运动量，一直到成年、中年和老年，运动应贯穿一个人的一生，但是运动量的多少和难易程度，应由自己选择，不宜照搬别人。
不可忽视心理健康的问题，除了上文提到的抗压，还要预防抑郁、焦虑，特别是在产后、老年期这种关键时期，应格外重视。有了健康的心理，人体才有推动向前的动力。

不能做“独行侠” ，独乐乐不如众乐乐