生活习惯|经常失眠怎么办？精神科医生：常补充1物，睡觉香甜、不失眠

失眠，我相信大多数人都有过这样的经历，这种想睡觉和睡不着的过程是很痛苦的，很难入睡，好不容易睡着了，没过多久就天亮了，白天整个人都是无精打采，困倦的状态，极其影响我们的日常工作、生活和学习，从长远来看也会对我们的健康产生一定的影响，例如：免疫力下降、内分泌紊乱、皮肤变差、抑郁症的出现等，后果也很严重。因此，失眠患者，尤其是长期失眠的朋友，最好及时加以治疗。许多人不了解自己失眠的原因，下面详细说一下。
导致失眠常见的原因：
（一）身体疾病因素
在生活中，许多人患有抑郁症、心脏病、关节炎、哮喘、胃病等疾病，这些疾病的发生也会导致失眠。如果失眠是由于这些原因造成的，如果你想治疗失眠，你应该从调整自己的疾病开始。

文章插图

（二）心理因素
我们有时因为工作、生活、学习的压力太大，容易导致情绪问题、闷闷不乐、易怒等，甚至在睡觉前就会想到这些事情，这时人们的脑神经会极度兴奋，这会导致失眠。

文章插图

（三）不良生活习惯
不良的生活习惯也会导致失眠，例如：许多人睡前喜欢喝咖啡、茶、喝奶茶、吃夜宵等，有些人睡前喜欢打手机、看视频等，这会直接导致失眠。

文章插图

（四）药物因素
有些人在睡觉前需要服用药物来调节某些疾病，而有些药物含有刺激大脑神经的物质，这些物质可以导致药物治疗，但无法入睡。
（五）环境因素
环境因素也是导致失眠的一个非常普遍的因素，室内灯光太亮，噪音太大，新房间等等，这也会导致失眠。
为什么失眠最好不要吃安眠药？
事实上，长期使用安眠药不仅对健康有害，而且加重了失眠治疗的难度。安眠药可以暂时改善你的睡眠，但几乎所有长期使用安眠药都会导致耐受性和依赖性，因为这些药物都是通过抑制神经来缓解失眠的症状，不仅不能治愈失眠，而且对身体也会有一定的危害，这些药会损害你的神经，损害肝肾功能等。因此，失眠不能吃药。吃药只是治疗失眠的最后一步。

文章插图

经常失眠怎么办？精神科医生：常补充1物，睡觉香甜、不失眠
调理失眠，饮食疗法是首选，因为对人体没有什么副作用，可长期食用。失眠患者可以经常补充—早丁酸，其含有非常丰富的助眠成分总皂苷、氨基酸、总黄酮、总生物碱等，是从多种中药材酸枣仁、桂圆、莲子、百合、蛹虫草、银耳中提取，能起到镇定安神、缓解中枢神经紧张，从而帮助快速入睡、改善睡眠质量。

文章插图

温馨提示：
【 生活习惯|经常失眠怎么办？精神科医生：常补充1物，睡觉香甜、不失眠】失眠患者，在日常中也要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡、酒、茶、奶茶等含有刺激大脑神经兴奋物质的食物，可以适当保持简单的运动锻炼，并且还可以睡前泡脚，在睡前少玩电子产品；少吃宵夜，以免导致胃部消化不良加重失眠的情况。