叶酸|老年人如何克服衰老，健康生活？除了饮食和运动外，还有五件事需西兰花

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对于年长的朋友来说，随着年龄的增长，身体的各个部位都在逐渐衰退并开始衰老，这是随着年龄增长的正常生理变化，但如何才能保持健康，尽量减少疾病的侵袭呢？提高身体的健康程度，保持“健康生活”值得我们关注。

很多年长的朋友都知道，保持健康的饮食习惯并在日常生活中保持活跃对保持健康非常重要。的确，合理健康的饮食，非常重要，运动也是保持老年朋友良好代谢功能、肌力、心肺功能和免疫力的重要“法宝” 。除了健康的饮食和运动，还有一些老年人生活注意事项。

1.良好的居住环境
对于大多数人来说，在晚年寻找更好的新地方是不现实的，但我们仍然需要关注我们的外部环境对我们身体健康的影响。如果情况允许，我们可能会考虑搬到更好的地方居住，但在大多数人居住的地方，尽量减少恶劣环境的影响对我们的健康更好。

比如运动时，选择空气清新的地方，如公园或田野，经常开窗通风，选择空气质量好的日子，注意空气质量，如果想节俭，选择质量有保证的可靠食品，健康良好的外部环境也是您身心健康的重要保障。
2.寻找新的人生目标
随着年龄的增长，我们都会从工作或繁忙的日程中抽身出来，但许多年长的朋友却发现这种“突然闲置”的状态很不舒服，并逐渐影响到我们的身心健康。如果你改变主意，把退休后的生活看成你人生的新阶段和新起点，世界会不会完全不同？如果我们在这个阶段仍然健康强壮，为什么不积极追求新的生活目标来实现它们？

如果我们变老并且负担得起，如果我们为自己找到新的目标并找到有意义的事情来实现它们，那将使我们更快乐，更健康。可能是参加社会上的一些志愿工作，可能是你年轻时为之创造志愿但没有时间完成的另一种理想，也可能是你最初感兴趣的一种爱好，但是没有时间学习或练习等。当这种目标感建立起来时，人们就能过上更满意和幸福的生活，身体也能保持良好状态，以实现我们的“新目标” 。
3.保持头脑灵活
有的朋友总喜欢说人老了人的脑子就不行了，人老了记忆力真的很差。其实多加注意就可以，不要想象得太可怕了，这种精神退化的速度，比身体其他部位的衰老要慢很多。
根据研究，老年人的一些大脑功能可能会随年龄的增长慢慢变差，但在逻辑分析能力和快速把握要点的能力方面，研究结果表明老年人相比年轻时更好。坚持“积极锻炼”仍然是保持头脑灵活的一个非常重要的方面。阅读、解谜、演奏乐器、培养新技能或爱好、学习感兴趣的科目或学习新知识都会有所帮助。

4.注意自身健康，定期检查
对于年龄较大的朋友，定期体检是很有必要的。不要把体检理解为去特定的机构，花钱做一些套餐检查就可以。对于不同的身体状况的朋友，要有针对性地进行检查。定期检查血脂、血糖等指标，评估心血管疾病风险，随着年龄增长，定期检查肝肾功能。长期吸烟者的肺癌筛查，长期酗酒者的肝癌筛查。还要定期检查自己的心脏健康状况，要多做检查，早发现问题，早干预，轻症不拖延成重症，可治疗的疾病及时调理缓解。