排骨|得了高血压也别怕！日常这样调养，血压自己降下去，赶紧收藏排骨

【排骨|得了高血压也别怕！日常这样调养，血压自己降下去，赶紧收藏】高血压是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的重要诱因之一。多由长期精神刺激，引起中枢神经活动失调所致，并与吸烟、肥胖、血脂升高、家族病史等相关。本病在中医学中属“眩晕”、“头痛”等，其病机为肝阳上亢，或气血不足，或肾精不足，或痰浊中阻，或肝郁化火等。得了高血压也别怕！日常这样调养，血压自己降下去！

起居调养法(1)忌受寒：受寒能使交感神经兴奋性增高，血管收缩，血压升高。
(2)注意穿戴适当：穿戴过紧，可影响体表的血液循环，使血压升高。
(3)宜经常平卧休息：当人从平躺转向站立时，由于地心引力的作用，心血排出量要减少30%～40% 。为了适应这一急剧变化，血管反射性地收缩、变窄，使其容量与心排血量相当。这时可使血压升高。
(4)宜适当节制性生活：性生活不仅使性神经处于高度兴奋状态，也使交感神经兴奋，血管收缩，心率加快，血压升高。
(5)忌大便干燥：便秘患者在排便时腹压增加，会导致血压骤然上升，严重时可诱发脑溢血。

心理调养法(1)忌情绪波动：愤怒、痛苦、恐惧等，均能使血压升高。患者应学会用克制、转移、躲避或哭诉等方法来避免情绪波动。
(2)忌看惊险、凶杀的电影或电视，以免引起紧张、恐惧等不良情绪。
任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然失意泰然”尽量减少情绪波动就可以保持血压的相对稳定减少并发症的发生。

饮食调养法(1)以谷类食物为主
高血压患者的饮食应该以谷类食物为主，根据每个人活动的不同，每天谷类和薯类的摄入量也有所不同，如轻中度活动的高血压患者，每天的谷类摄入量应在150-400g ，其中粗粮和杂粮要占大比例，少吃或不吃加入钠盐的谷类食品如咸面包、方便面等。此外，高血压患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。
(2)不喝含糖饮料
高血压患者最好不喝含糖饮料、碳酸饮料、浓茶和浓咖啡等，建议多喝白开水等，也可以适当喝些不加糖的水果汁和蔬菜汁等。此外，高血压患者要尽量少喝或不喝酒。
高血压患者在饮食上，进食要规律，不宜过饱，也不宜漏餐;食物要多样;营养要平衡;减少摄入高盐、高糖、高油脂等的食物。

药物调养法(1)天麻钩藤饮：天麻10克，钩藤10克，石决明30克，黄芩10克，山栀子10克，牛膝10克，杜仲20克，桑寄生20克，夜交藤20克，茯神15克。每日1剂，水煎服，分2次服。用于肝阳上亢。
(2)大补元煎：熟地15克，山茱萸15克，山药15克，杞子10克，人参10克，当归10克，杜仲20克。每日1剂，水煎服，分2次服。适用于肾阴虚。