雾霾|今天没有黄色雾霾孩子早早就起来健身了，多吃爽口菜，补钙促发育

12月大雪节气后的天气总是让人意外，一会蓝色低温，一会黄色暴雨，昨夜又刚刚发布了黄色寒潮预警，最低气温达到了零下8度，道路也开始霜冻结冰了，大家出门上班上学要注意安全。12月到了下旬距离冬至又近了一步，强冷空气也变多了，很多人一不小心就感冒了，身体素质变差胃口也不好了！冬季是全家人养生的黄金时期，不仅要及时添加衣物保暖，更要注重食补的健康，多吃营养丰富维生素丰富的食物，给身体补充能量和抵抗力！冬季菜价上涨很多人舍不得吃导致感冒，但是为了身体健康，多吃牛羊肉和瓜果蔬菜，才是真的健康！
今天介绍的这道“爽口菜”就是牛腩炖萝卜，不仅美味而且可以帮助孩子补铁补锌促发育，提高免疫力生病少!

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孩子平时生活中经常吃牛肉可以有效提高免疫力，因为牛肉中含有丰富的维生素B6，这种物质可以促进孩子免疫力的提高，尤其可以提高孩子的新陈代谢和帮助身体中蛋白质的合成，所以经常吃牛肉的孩子免疫力更高，阳气更足，而且平时也很少生病，身体棒棒哒!

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吃牛肉不仅可以有效增强免疫力，而且还可以提高丰富的锌元素，锌元素的含量是猪肉的5倍之多。锌元素是孩子不可缺少的微量元素不仅可以促进发育，提高免疫力而且还对内分泌调节起到非常重要的作用。所以孩子经常吃牛肉可以补充丰富的锌元素，不仅发育的更快，而且身体更加强壮。

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牛肉不仅营养美味，而且它还含有丰富的铁元素，铁元素对人体而言是不可或缺的一种微量元素。生活中青菜中同样含有铁元素，但是它的吸收率非常低，而牛肉中的铁元素转化率较高，有助于避免孩子出现缺铁性贫血的发生。而且多吃牛肉还能有效促进孩子的骨骼发育，让孩子长高个。

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白萝卜是经常吃的一种蔬菜，它有非常好的开胃消食作用，含有丰富的芥子油，粗纤维和淀粉酶以及多种氨基酸，微量元素，不仅可以帮助孩子补充各种各样的鹰眼元素。而且其中含有的粗纤维可以促进孩子的肠胃蠕动，让孩子消化吸收食物的效率更高，更快的排出粪便，预防便秘的发生。
【 雾霾|今天没有黄色雾霾孩子早早就起来健身了，多吃爽口菜，补钙促发育】黄色暴雨和零下低温的天气越来越多，也正是感冒多发期，家里老小的体质变差感冒也增加了，经常感冒都食欲都变差了，但今天介绍的都是各种开胃暖身的营养食补，赶紧给家里人吃起来吧！