现在介绍几种食物 ， 常吃有助睡眠 。
【有助睡眠的几种食物】1.牛奶 牛奶中含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 。睡前一杯牛奶 ， 利用牛奶的温饱感增加催眠效果 。
2.核桃 核桃是一种滋养强壮品 ， 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振 。每日早晚各吃些核桃仁 ， 有利睡眠 。
3.桂圆 桂圆性味甘温 ， 无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神 ， 常吃对睡眠有益 。
4莲子 莲子有养心安神的作用 。心烦梦多而失眠者 ， 则可用莲子心加盐少许 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。
5.食醋 可取食醋1汤匙 ， 放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目 ， 片刻即可安然入睡 。

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