运动|生命在于运动，还是在于静养？5年调查1500名老人，结果公布( 二 ) 跑步|疾病

将一本书（字体为中等大小）打开，放在一臂远的位置，如果需要眯着眼才能看清字，那么很有可能就已经开始视力衰退了。这是因为随着年龄增加，眼球中的晶状体会慢慢缺乏弹性，就像橡胶逐渐老化失去弹性一样。
除了佩戴老花镜，把手机和电脑屏幕的字体调大，你还可以放下手机、离开电脑去外面运动一下。研究发现：有跑步习惯的人，罹患近视和老化的概率较一般人低。

分析认为是因为那些跑步的人每天都有半小时到一小时候左右的时间让眼睛可以直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
45岁——老年斑开始出现
如果你已经45岁了，那么你最好观察一下自己的寿碑或者是颧骨周围，如果看到这些部位出现了棕色或白色的斑点，那就说明你的色素生成细胞受到的损害，老年斑开始形成。

运动有助于延缓老年斑的出现。因为运动能改善代谢，不断产生新细胞，老旧废物也会随着汗水一起排出，当然让肌肤看起来更年轻。不论男女，经常运动的人，皮肤看起来更加光滑细腻，外表比同龄人年轻。
65岁——关节开始出现疼痛
如果你到了这个岁数，又很长时间没有运动，那么再一次稍远距离的步行或快走以后，双手、双膝和髋部等如果出现了疼痛感，有三分之一的可能是关节炎的表现症状。

经常慢跑能“年轻”骨骼。慢跑能使骨骼“年轻” ，日本千叶大学医学院研究人员通过对经常慢跑和不运动的两组研究对象的对比发现，常慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。

跑步是对抗衰老最好的运动方式之一，跑步可以对我们的身体产生很多有益的改造：

免疫力：最直观的感受就是——如果你经常跑步，你会发现你很少感冒，也很少生病，即使生病了体能恢复也比较快，这就是跑步提高免疫力的一个证明。
心脏：有氧运动可使动脉更有弹性，使心脏保持活力，减少各种疾病的发生，如三高、糖尿病、神经性疾病等。

大脑：跑步可以让你更专注，大脑的灰质区域变大，这意味着你有更好的记忆力，更灵活的思维，更聪明。跑步还可以增强大脑的多任务处理能力、自我意识和神经控制能力。
肌肉：跑步后，肌肉和骨骼会变得越来越强壮。
最大摄氧量VO2Max：最大摄氧量并不仅仅衡量一个人的运动能力水平。随着年龄的增长，最大摄氧量的峰值会慢慢降低，这就意味着我们会比年轻时更容易患上某些慢性疾病。保持最大耗氧量的最好方法就是跑步。

美国科罗拉多大学健康与长寿研究小组的研究人员认为，跑步等有氧运动是保持健康最重要的手段，甚至比健康饮食和减压更重要。同时，跑步可以让你释放压力并保持健康的饮食习惯。

【运动|生命在于运动，还是在于静养？5年调查1500名老人，结果公布】所以，朋友们，还是赶紧跑起来、动起来，生命必然是在于运动的！