生活中，预防脑梗，坚持做好“四控” 生活中

生活中，预防脑梗，坚持做好“四控”
一控血压，常饮茶
高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。
高血压者要注意不能擅自增减降压药物，用药遵医嘱。
此外，血压高的人，可以常饮茶，有助于降低脑中风的风险。

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二控血脂，多运动
血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。
预防脑梗，要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。
【生活中，预防脑梗，坚持做好“四控”】想要调节好血脂，要坚持适当的运动，快走有助于降血脂。

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英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。
这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。

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三控睡眠，不熬夜
研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的危险高4倍。
因此，想要预防脑梗，还要注意控制睡眠。

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睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。
因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。

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四控情绪，少起伏
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

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最后，小动作，助力大健康
1、按摩颈部，促循环
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。

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2、踮脚走
踮起脚尖时，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。

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3、踩刹车
如果，经常是长时间坐着，那么，要怎样运动呢？
很简单，做做勾脚运动，类似“踩刹车”的动作，一踩一放，促进血液回流。

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