排便竟和健康有关？每天坚持这2个时间点排便的人，身体更健康！当食物进入人体

当食物进入人体，营养物质被身体吸收之后，剩下的代谢产物会通过粪便从身体里排出去，当然想要让排便对健康起到更大的作用，排便也有一定的规律，因为排便也有最佳时间。
此外，便秘对健康伤害非常严重，针对便秘还需要采用相应的缓解办法促进排便。

文章图片
医生说：每天坚持在这2个“时间点”排便的人，身体或许更健康
早上起床后
我们在白天进食了食物，在经过整晚的消化之后，体内的毒素会堆积比较多，而在晨起的时候排一次便，能够减轻我们肠胃的负担，而且还能够腾出更多的空间来摄入其它食物。
如果你平时都能在晨起的时候排一次便，那么说明你的肠道和身体还是很不错的，与长寿有缘。

文章图片
晚上睡觉之前
在晚上睡觉之前排便也是非常好的时间点。如果在晚上睡觉之前不排便，入睡之后身体的新陈代谢会慢慢减慢，这样肠胃在吸收营养物质的时候就会将肠道内的毒素吸收进去，可见在睡觉之前身体内的速度要越低越好。
另一个方面，在睡觉之前排便也可以缓解压力，在睡觉之前人的消化能力会慢慢减弱，如果在大肠内堆积有粪便就会给大肠一定的压力，会伤害大肠健康。

文章图片
如果频繁出现便秘，该如何调理？
调整好饮食结构
每天要保证有充足的水分摄入，尤其是早晨醒来喝一杯水是至关重要的，多吃富含膳食纤维的海带黄豆蚕豆，韭菜葡萄苹果以及大米等。也可以多吃一些芝麻粥，菠菜粥或者红薯粥等能够防止便秘的食物。
每天坚持喝一杯酸奶，能够调节胃肠道中的菌群环境，避免吃强烈刺激性以及助热的食材，比如咖喱芥末辣椒等。

文章图片
增加适当运动
想要有效改善便秘，必要的运动要进行，因为通过多锻炼身体这种方式可以让肠道蠕动速度加快，很多人肠道动力不足，蠕动速度缓慢，平时还基本上没有运动，久坐不动时肠道动力不足，粪便也很难排出。
因此，在保持身体健康，加速粪便排泄时运动量要充足，通过多做有氧运动改善全身的循环，同时让身体消化能力提高，坚持下来之后会发现粪便排泄难度降低了许多，不容易经常便秘引发不良症状。

文章图片
保证充足饮水量
每天还要保证有足够的水量摄入，不要等到口渴明显的时候再去喝水。
当便秘发生的时候，应该积极地去查找原因，排查消化道的肿瘤，或者是其它的炎症以及功能性的疾病。当便秘发生时不要紧张，应该积极的治疗调理。

文章图片
【排便竟和健康有关？每天坚持这2个时间点排便的人，身体更健康！】温馨提醒：当出现便秘情况的时候，应该积极地去查找原因，排查消化道的肿瘤，或者是其它的炎症以及功能性的疾病。当便秘发生时不要紧张，应该积极的治疗调理。