分享一个快速入睡的方法，让你远离“睡眠拖延症”( 二 ) 拖延症|熬夜

睡觉时间妥妥的提早了至少一个小时，这个过程不再有睡觉拖延。

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入睡快了
之前我是躺床上刷手机，被那些短视频勾了魂一样，一条接一条的往下刷，越刷越精神，直到眼睛干的不行，必须闭眼才放下手机。放下手机之后，脑子里还一直在放电影，琢磨白天发生的事情，那个甲方爸爸说的黑是什么黑？想着想着大脑越来越清醒，久久都不能入睡。
现在仿佛是被书本催眠了一样，只要开始打哈欠，我就趁着困劲马上躺下了，入睡变得很快，也有做到秒睡的时刻，根本没有机会睡眠拖延。
秒睡对一个成年人来说，可是极大的奢侈品了，这种好事想都不敢想。

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读书多了
这个方法带来了一个附加好处，让自己睡前有了固定读书的时间，虽然每晚看的也不多，但是慢慢积累下来，不到一个月，就看完了一本。
之前买的很多书，一直放在书架上积灰，现在终于开始看了，这种久违的安静读书的感觉，会让你很放松，读书上瘾的时候也不多，不会想到睡眠拖延。

不困就一直看下去，会睡得更晚吗？
如果有时看很久也不困，那也不用着急，那就一直看到困为止。因为硬睡，是很难睡着的，会徒增焦虑，还不如放松下来，看到困了再睡。
有些时候我们觉得不困，也可能是习惯熬夜了，身体对困意不敏感，让我们误以为自己不想睡。你可以跟我一样，把思想上的困不困这种模糊的方式，用身体反馈出的行动指令去判断。比如，只要打两个哈欠，我就知道自己应该躺下睡觉了。
看困了，躺下之后却睡不着，怎么办？
先别着急，给睡着一点时间，不是所有入睡都是秒睡，那反而有问题了。
如果实在睡不着，那就再把台灯打开，继续看书，看到再犯困为止。我之前就经历过一次，明明犯困了，躺下之后又睡不着。我就爬起来接着看书，等到困意很明显在躺下，这回很快就睡着了。

“月亮不睡我不睡，终成秃头小宝贝” ， “什么都在退步，只有熬夜在进步” ，这都是在形容睡眠拖延。
坚持卧室无时间，甩掉“睡眠拖延”并不难！只要你原始尝试并保持耐心，也就没机会当秃头小宝贝了。
【分享一个快速入睡的方法，让你远离“睡眠拖延症”】告别“脆皮”人设，一起共勉。