为什么很多健身教练不建议跑步？( 二 ) 跑步

第三、李小龙曾经强调， “百练跑为先” ，跑步不仅简单易行，而且没有门槛要求。
然而，它对于提高心肺功能、提升最大摄氧量、建立基础体能，以及为其他运动打下身体基础具有非常显著的效果。

想象一下，如果在力量训练中没有一定的体能基础和心肺基础，那么整个训练过程可能会因为呼吸跟不上或者体能迅速耗尽而受到影响。因此，体能和心肺能力是运动的基础，不容忽视。
跑步是众多运动中的一种，它并非无所不能，而是因每个人的需求和目的而异。
如果你只是想保持健康和保持一个尚可的身材，那么坚持跑步这项门槛低、效率高、耗时少且容易操作的运动是完全可以的。
如果你渴望提升速度和成绩，除了日常的跑步训练，还必须进行针对性的锻炼。例如，节奏跑、间歇跑、长距离慢跑（LSD）、核心力量训练和力量训练都显得至关重要。
要打造前凸后翘的完美身材，必须以无氧运动和力量训练为主导，同时辅以有氧运动。通过综合锻炼，可以塑造出迷人的体型。
跑步并非一无是处，也不必过分神化，合理组合各取所需即可。
你跑步之余会去健身房锻炼吗？欢迎留言讨论！