健身是大重量动作稍变形好，还是小重量动作标准好？

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引言：
近日，有网友发问：“健身是大重量动作稍变形好，还是小重量动作标准好？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
大重量动作变形，不管变形幅度有多大，就是欺骗性训练，其对于刺激目标肌群来说，不够精准。比如：我们做杠铃弯举，依靠借力，可以用40公斤的杠铃做8次弯举。但是，实际上，我们始终保持腰背挺直、腿伸直的情况下，只能用20公斤的杠铃做8次弯举。毫无疑问，变形的大重量弯举，对于刺激肱二头肌的价值并不大。

所以，我建议大家健身时，选用相对合理的分量，去完成相对标准的动作。不要借力，杜绝动作变形。如果说大家一定要做所谓的大重量训练：＞极限负荷（不依靠辅助，只能完成1次）的80% ，那么我推荐您去做大重量深蹲、硬拉、实力推举这三个动作。因为，做这三个动作时，我们压根无法借到所谓的腰、腿力，是实实在在的本力呈现。

【健身是大重量动作稍变形好，还是小重量动作标准好？】

通过本文分析，我们知道，健身时，应当选用相对合理的分量，去完成相对标准的动作，即这位网友所说的小重量动作标准好。具体，请大家参考文中内容。

总结：
本文就网友的“健身是大重量动作稍变形好，还是小重量动作标准好？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！