养生|冬日养生粥秘籍分享红豆|饮食|营养膳食

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养生可以延年益寿，可以使人焕发活力。
古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。
而膳食养生是中国人的百年传统，饮食调理身体，保持健康。
只要运用得当，健康常在。

寒冷的冬日，怎能不来碗热腾腾的粥。

今日给大家推荐的是三种粥。
第一道饮食是银耳红枣粥

补气血、美容养颜、养生必备1、银耳加少许淀粉提前半小时浸
2、清洗干净后撕成小块3、大火煮开，转小火炖，需要搅拌哦，容易糊底
5.慢炖直至开始出胶，出胶后放入红枣、葡萄干、冰糖等，焖半个小时
就可以出锅啦！
提示：血糖高的朋友，去掉冰糖，尽量少食用。糖分含量有点高。
第二道饮食是南瓜小米粥

它是低热量、养胃的主食
南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。老少皆宜。
1、南瓜切块。
2、清洗小米。
3、放入锅中，加入清水。
第三道饮食是红豆薏米粥

营养美味、祛湿利水、健脾益胃。
这道粥制作简单、营养丰富，鲜香可口。有清热利尿的作用，还可以防癌，多吃有益身心健康小孩、消化不良及肥胖者不宜喝。
原料:薏米、红豆、冰糖。
1、将薏米与红豆用冷水浸泡2小时以上。
2、把红豆、薏米一起放锅里加水熬煮2个小时左右。
3、放入冰糖，转小火。多搅拌几下，防止糊底。
感谢观看！
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