百合茶|失眠的人越来越多，这三种食疗方法教你安心入睡( 二 )

在上边的文章中，给大家说了几种可以帮助睡眠的食物，如果你到了晚上睡不着的话，可以试试这些方法，这些食物会比安眠药更安全，更有用，另外配合一定的运动，比如睡前做瑜伽，调节自己的呼吸，平时多吃一些绿色的蔬菜水果，睡前喝牛奶，给自己时间放松，放下工作出去走走，心情好了，睡觉也会容易，身体也会更好。