脚气|运动和静养谁更有利于健康？长达5年的调查研究或许能告知你结果脚气

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“人最宝贵的东西是什么？是生活，因为我们的一切欢乐，我们的一切幸福，我们的一切希望都只能和生活在一起” ，这是俄国作家车尔尼雪夫斯基的一则名言。要说人最宝贵的东西也要属健康快乐的生活，想要健康快乐，肆意妄为肯定是不行的。特别是年纪越来越大的人，就需要结合有效的养生方法来做到。
对于饮食的营养搭配和拥有快乐的心态这两大方面，很多人都持积极的肯定的观点。但对于生活方式上可能就会有些许不同意见，就拿运动和静养来说，有些人认为“生命就在于运动” ，但有些年岁大的人会认为静养也是一种健康的生活方式，白居易在《续座右铭》里也提到:“修外以及内，静养和与真。养内不意外，动率义与仁。 ” 也是在告知我们修养要注意内外兼修，静养也是一种安静生活态度。究竟是运动健身更好还是悠心静养更有利于身体健康呢？

别急，我们逐一进行分析。此前，英国杂志《BMJ》曾发表过一项研究探索运动与身体健康、延年益寿之间的联系，通过调查了1500人，开展为期5年的跟踪调查，将调查对象分为三组，第一组是高强度训练组，第二组是中等强度组，第三组为对照组，这些人的锻炼方法都是遵循挪威卫生局的建议来进行的，经过一系列的调查后，发现有规律的进行高强度锻炼对身体健康更有益。而且运动不单对身体健康有正面影响，还能提高生活质量，让人们生活变得更有意义。
在此次调查之后，挪威科技大学心脏运动的研究者在间隔10年之久，又对这些参与调查的人进行了体能检测，发现长期坚持高强度运动锻炼的人体能下降最少，仅5% ，而不爱锻炼的要下降16%之多。可见，想保护身体运动也是不能少的。
之前英国《每日邮报》也曾报道过美国医学院进行的运动与寿命联系的相关实验，结果发现每天坚持运动，长寿的可能性会增加一倍，而且运动神经活跃的人与不爱运动的人相比，寿命也会延长10年之久。为了健康，为了延寿，要动起来了！

运动可能会帮助你延长寿命，不仅如此，运动还能活跃大脑，有助于晚年的你远离老年痴呆。很多人都会怕老年头脑变的迟钝，即使身体还算硬朗，但也不能拥有正常思想，不能感知家人的温暖，也是一件苦恼的事，但你坚持运动，就可以帮你远离这个深渊。
运动的好处确实不少，人们的确可以选择运动健身的方式来保护身体健康。那静养对人类健康有多大作用呢，静养和传统人想到的静静修养，不活动的方式是迥然相异的，这里所说的静养主要是指静心养心，现在的人生活在快节奏的生活环境中，难免会经常出现一些急躁、消极的不良情绪，要想正确的排解，就需要多养心。让自己处于安静、平和的心态下，对待事物多用乐观的思想看待事物，心境自然，心情也会好，当然对身体健康也有不小的影响。
《高龄神经科学探索》杂志曾发表过一则研究，发现良好的心态可能会减慢大脑的衰老速度，静养主要也是在于养心，因此，身体健康也离不开心态的健康。想要身体健康，单靠单一要素是很难完成的，建议大家可以一边运动，一边“静养” ，哪个也不丢下，既能有效保证身体健康，还能及时调节心理情绪，这些都是快乐生活的保障呢！