实际上，不一定非得在瑜伽馆或健身中心上课才星练习瑜伽，我们每天在家，在办公室用15分钟以上的时间进行瑜伽体位或调息的训练，同样也能获得寺人满意的效果 。

11、练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习 。
进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果 。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时，马上感受到并立即停止，以免伤害到自己 。
12、练习时应赤脚进行 。
这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定 。此外，还可以起到撞摩脚部的作用 。


 
13、练习之前先排便 。
最好在练习前将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，而且可以更专注地完成瑜伽练习 。最后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通，以便及时解决自己的疑问 。

• 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
• 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
• 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
• 轮式|初学瑜伽轮式，采用平躺上拱练习法，既简单，又轻松，还很安全！
• 缓解疲劳的食物 都市白领抗疲劳的饮食宝典
• 瑜伽|体态不对，气质全毁，改善体态的瑜伽动作要多练习
• 脚背|简单4式瑜伽，每天10分钟，紧实小腹，塑造曼妙身体线条
• 皱纹|这组瑜伽练完，全身都放松了，皱纹没有了，皮肤越来越好
• 板式|30分钟练完全身的瑜伽序列，太痛快了在家就能练
• 左膝|辣目洋子都开始练瑜伽了，你还不准备开始吗？