减肥瑜伽 8招助你踢走肥肉重塑美丽瑜伽运动

【减肥瑜伽 8招助你踢走肥肉重塑美丽】瑜伽是最近几年新兴的一种健身方式，瑜伽健身的效果不仅非常好，减肥的效果更是让许多肥胖的人吃惊不已。接下来小编就为各位想用瑜伽瘦身的朋友准备了8招瑜伽动作，让你们能够轻松赶走肥肉。
展臂式——舒展身心。摆正姿势：直立或坐着，双脚并拢，双臂自然放于体侧。
与肩部形成直线：吸气，慢慢抬起双臂过头。呼气，放下两臂，回到step1 。

至善坐——倾听内心。坐稳：坐下，两腿弯曲，脚后跟处于身体中心位置，两腿在脚踝处交叉。
做出圆圈状：拇指和食指做出圆圈状，其他手指伸直放松，或手心扶在膝盖上。

摆正身姿：双膝跪地，两膝并拢，两只大脚趾相触，臀部坐在两脚内侧。
掌心朝下：双手放在两大腿面上，掌心朝下，保持自然均匀的呼吸。
十指相交：吸气，两手侧举至头顶，十指相交，手心向上推。

呼吸3-5次：呼气，低头，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸气，抬头看前方。呼气，两手轻放下，重复做3组。
瘦身瑜伽
瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。
扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。
结语：随着社会的发展，瑜伽的发展也越来越快，越来越多的瑜伽形式产生，大家可以选择自身的情况和要求，以及要瘦的部位，来选择最适合自己的瑜伽方式，选择一个正确合适的瑜伽，是可以快速瘦身的，大家赶紧行动起来吧。