肠胃|冬至后，想要科学进补，多参照这7条小建议，帮你事半功倍！肠胃

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12月21日就迎来了今年的冬至，这也是今年最后一个节气了，也意味着2021年也要慢慢远去，新的一年又将到来。一年又一年，不变的是循回往复的四季时节，一直在变的是我们自己。当然，在慢慢变化的世界上生活，自我身体的保护也是很重要的。
【肠胃|冬至后，想要科学进补，多参照这7条小建议，帮你事半功倍！】每逢冬至，网络上都会掀起吃饺子还是吃汤圆的热潮，我国北方常有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的传说，江南地区却流传的吃汤圆，寓意团团圆圆的说法，也称“冬至团” 。正所谓“百里不同风，千里不同俗” ，不管是哪个地区的文化，都表示了对冬至节气的重视。
冬至这天的确是特别的日子，太阳直射南回归线，在北半球会出现黑夜最长，白昼最短的现象，日后的每天白昼会慢慢变长，也开始有了新期待。冬至也是冬天正式来临的标志，冬至这边便是人们“数九”的开始，寒冷的天气将会进一步逼近，一定要做好保暖工作，保护好身体健康。

当然，寒冷来临，身体能量也需要及时的补充才行，冬至后也是进补的好时节。天气越来越冷，人们的身体更需要营养能量的支撑，而且褪去了夏秋季节的浮躁，冬天人们的食欲会相对更好，食物营养消化吸收也就更容易。俗话说“冬至补一补，一年精气足” ，尽量不要放过这个进补好时节。
当然了，也不一定非要大家都来进补，这也要根据实际情况来定才更好，如果身体很强壮，即使面对寒冷的天气也能轻松健康度过，也不一定就要特殊的补给，保持健康合理的正常饮食习惯即可。但如果是体质较弱，天气变冷就容易受到冷空气袭击，出现各种身体症状的人，就尽量不要错过进补的良机。
接下来，一起了解一下选择什么样的方式进补才能事半功倍？
一、饮食上要多加注意
1、少吃寒凉性食物
冬季温度越来越低，身体也会受到冷空气影响，需要更多的热量支持才行，但如果反过来吃了很对寒凉性食物，肠胃就容易受到刺激，影响肠胃健康，甚至出现腹痛、腹泻等情况，如果情况严重还可以诱发其他疾病。因此，要注意少吃寒凉性食物，如凉性瓜果西瓜、黄瓜等，柿子也要少吃，海鲜类要少吃螃蟹等等。

2、少吃刺激性食物
常说的刺激性食物包含辛辣、油炸等高热量的食物，很多人认为在寒冷的季节吃上热腾腾的火锅堪称人间幸福，岂不知这些刺激性食物反而容易让肠胃受伤，肠胃吸收消化受到影响，容易让身体“上火” ，影响身体健康。
3、多补充蛋白质
受外在环境影响，想要身体“热”起来，就要多给身体补充能量，这个时候就可以多给身体补充一些优质蛋白食物，脂肪也可以少量补充，比如常喝牛奶，经常吃一些牛羊肉、鱼肉、鸡蛋等等。在补充蛋白质的同时也可以补充体内的各种矿物质，保证人们的身体活力。
二、生活也要适当改变
1、适当“放个假”

在古代的冬至不仅是节气，还是一个重要的节日，被称为“亚岁” ，其地位仅次于春节，人们在冬至这天都会“放假” ，休养生息。古人认为冬至这天是阳气最弱、阴气最盛的时候，特别是上了年纪的人会容易出现肾阳虚的情况，通常易发心血管疾病等。不管是年轻人还是老年人，都建议给自己放假，适当休息，调整自己的生活状态，让身体免疫力慢慢得到恢复。