想戒烟戒不掉？能够降低吸烟的危害也可以啊！ _健康小知识

现实生活中，却有很多人始终无法完全戒掉烟瘾，甚至在复吸后，烟瘾更甚从前。当我们在无法戒烟成功的情况下，如何才能降低吸烟的影响呢？

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早晨刚起床不要立刻吸烟
对于很多不吸烟的人来说，可能睁开眼睛的第一件事就是喝一杯温开水。而针对常年吸烟的人来说，睁开眼睛的第一件事就是先点燃一根烟。但是早晨醒来后一个小时内吸烟，对身体的伤害会比平时吸烟大十倍，会增加罹患肺癌或者头颈部癌症的几率。而且，早晨起来的时候，人体处于空腹状态，身体极度需要吸收营养。这个时候吸烟，无疑会增加人体对尼古丁的吸收，加重你的烟瘾，也会让香烟对你的伤害更大。
建议：要想降低吸烟对身体的伤害，就要在起床后至少一个小时后再吸烟。
建议：要想降低吸烟对身体的吸烟，一定不要吃完饭就立刻吸烟，最好饭后过一会再吸。
建议：要想降低吸烟对身体的伤害，一定要在运动后身体恢复正常后再吸烟。
饭后不要立刻吸烟

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【想戒烟戒不掉？能够降低吸烟的危害也可以啊！】长期吸烟的人都知道这样一句话：饭后一根烟，赛过活神仙。但是刚吃完饭，身体机能为了帮助消化，身体的血流速度会比平时快很多，肠胃蠕动也比平时快。这个时候吸烟，身体对香烟中的有害物质的吸收能力也会加强，吸收的有害物质会更多，对身体的伤害也就更大。例如，刚吃完饭就吸烟会增加胆汁的分泌，引起腹部不适，如果长期保持饭后吸烟的不良习惯，会增加胆汁性胃炎的风险。
不要在喝酒的时候吸烟

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虽然在喝酒的时候，很多烟民会很习惯性的吸一根烟。但是吸烟加喝酒，对身体的伤害非常大。因为酒精是一种有机溶剂，可以将香烟中的焦油进行充分的溶解。尤其是口腔以及咽喉处的焦油，在吞咽的过程中，在酒精的溶解下，就会对口腔、食管壁、粘膜等产生强烈的刺激，增加癌症的患病风险。
建议：所以，要想降低吸烟对身体的伤害，一定不要在吸烟的喝酒，在喝酒的时候吸烟。
不要在刚刚运动结束后吸烟
运动有益身心健康，但是烟民们在刚刚运行完后，身体会处于一种疲累的状态，就容易点燃一根烟吸起来。但是运动刚结束，心跳的速度、血液循环的速度、新陈代谢的速度依然非常快。这个时候吸烟，会导致香烟中的毒素被身体吸收的更快更多，从而对身体造成更大的伤害。而且，在刚结束运动后，人体处于深呼吸状态。这个时候吸烟，会让大量的烟雾在呼吸道阻碍氧气与二氧化碳的交换，增加心肺功能的负担，减缓体能恢复的速度。
所以，针对那些想要戒烟却始终无法戒掉的人，可以通过以上方法来降低吸烟的伤害。但是降低伤害并不代表没有伤害。最好还是要下定决心，及早戒烟。返回搜狐，查看更多
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