长寿的人有的5个好习惯！45岁后若还能坚持，想生病都难 _健康小知识

长寿是我们每一个人的愿望。除了和我们本身遗传基因有关之外，和我们的生活饮食习惯也有很大的关系。
通常，长寿的人都有这5个好习惯，尤其是过了45岁后还能坚持做到的，一般至少也能活到90以上。那么，这5个好习惯是什么呢？

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1、吃饭八分饱、细嚼慢咽
所谓病从口入，吃饭是我们每天都必须要做的一件事，有一个好胃是我们健康的坚实保障。吃饭八分饱、细嚼慢咽，不仅有利于减轻肠胃负担，还能有效控制我们的体型。肥胖往往会带来很多我们意想不到的问题和疾病，比如三高、增加人体负担等等。
2、多喝茶水，适当饮酒
水是生命之源，是人体新陈代谢必不可少的物质。喝茶能够促进体内毒素排出，提高新陈代谢，延缓衰老。尤其是绿茶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖等成分，有排毒、清暑的功效。而饮酒和吸烟不同，适当的饮酒是有利于身体健康的，不过不能过量。

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3、饮食清淡，控制油盐
油盐是我们每天都在接触、生活中缺一不可的东西。但是过多的摄入油盐对我们身体反而有害。控制盐分的摄入有助于控制血压，减少心脑血管疾病的发生。而油摄入过多则容易导致肥胖，肥胖又是很多基础疾病的源头。
4、保持大小便通畅
万物有进则有出，这是自然平衡的法则。人体也是一样，只有维持了内外平衡，才能长久。大小便是人体排出体内废物的通道，俗话说“一日不排便，如抽三包烟” ，排便不仅是维持人体健康，更是美容养颜的保障。
5、不熬夜、睡眠良好
养成每天晚上11点之前睡觉的好习惯，能够保证肝脏正常排毒，让身体得到充分的休息，给人体一个自我修复的时间。俗话说“每天睡得好，八十不显老” ，有一个好的睡眠是一种莫大的幸福，当然只有失眠的人可能才会真正明白睡眠是多么幸福的一件事。
当然，除了以上这些习惯之外，运动也是一个非常好的习惯。返回搜狐，查看更多
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