脂肪酸|血管堵塞，或许是“一酸”吃太多了，想要血管通畅，建议少碰睡眠|饮食|疾病

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人体是一个完整的综合体，就像一个城市一样，遍布全身的血管就像城市的交通网络。在这个网络，无论哪个部位的血管出现了“堵塞” ，都会给人体造成重大伤害，甚至是死亡。
这可不是危言耸听，不是故意吓你，生活中致人突然死亡的脑梗、心梗，就是“血管堵塞”所引起的！

那么，血管为什么会被堵住呢？最主要的原因是不健康的饮食，吃出来的！特别是在生活中这“一酸”——人造反式脂肪酸吃太多了，血管就会容易堵塞。
人造反式脂肪酸是一种工业产品，广泛应用在食品制造中，添加后食物的口感会变得更好，提高了消费者购买和食用的欲望，对于商家来说，可以降低成本，还能延长食品的保质期。

看到这里，很多朋友都会好奇，到底哪些食物中添加了反式脂肪酸？下面这些食物基本上都添加了，而且可能平时你也非常爱吃。
奶油蛋糕、曲奇饼干、油炸薯条、酥皮点心、奶茶和各种派，是我们生活中最常见的食物，也深受人们喜欢，但是好吃并不代表健康。
反式脂肪酸中含有大量的低密度胆固醇，这是一种“坏”胆固醇，对人体健康极为不利，长期食用，容易诱发高血脂、高血压，而且会引起动脉血管发生病变，导致脂肪在血管中沉积，最终导致堵塞。

想要血管通畅，除了要少碰这“一酸”以外，以下2类食物也不要贪嘴。
含盐量比较高的食物
科学研究表明，长期高盐饮食会提升血管的发病率，饮食中钠的摄入量每增加1g ，血管疾病的发病率会增加6% 。因为钠离子进入血液后会导致水分潴留在血管中，从而导致血容量增加，从而加重心脏负担，最终提升血管疾病的风险。
因此，平时要少吃含盐量高的食物，中国居民膳食指南推荐的量为每天低于6g 。

含糖量高的食物
【脂肪酸|血管堵塞，或许是“一酸”吃太多了，想要血管通畅，建议少碰】糖是人体的能量来源，我们所吃食物最终会被分解为葡萄糖。但是，如果平时摄入的糖过多，反而对健康不利。因为，多余的糖会被转变为糖原，然后转化为脂肪囤积下来，不仅会导致发胖，而且会刺激血管，导致内皮受损，从而增加动脉粥样硬化的风险。
所以，平时要注意控制糖的摄入量。中国居民膳食指南推荐的量为每天不超过50g ，最好低于25g 。

除了少吃上述食物，还要做好以下2点，这样血管才更健康。
勤喝水。水能够帮助我们稀释血液，保护血管。所以，在生活中一定要多喝水，而且要达到一定的量。这个量就是大家都听说过的一天8杯水，也就是每天2000毫升。
补水有2个时间点要把握好：
一是晨起之时。这时候的身体是非常缺水的，血液也属于黏稠的状态。如果能够及时饮用一杯温开水，可以有效预防心血管疾病的发生。

二是睡觉前适当补水。既可以避免早上血液过于粘稠，还能保持睡眠中呼吸道的滋润，提高睡眠质量。不过在睡觉之前补充水分，一定要注意适度，不要超过200毫升。