入睡|睡眠是免费的“补药”！每晚入睡难，坚持多吃2物，失眠远离你

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睡眠是人恢复一天透支身体的身理自我调节方法，所以我们会有1/3的时间都在睡眠中度过，只有睡眠质量达到了，疲劳的身体才能恢复到正常状态。可有时我们会出现难以入睡的时候，这样就严重的影响着我们的生活，精神状态不佳，无法正常的工作和学习，更为严重的是还会对身体健康造成不利。因此，在睡眠质量跟不上时，我们要想办法去优待我们的睡眠问题。
睡眠是免费的“补药”！每晚入睡难，坚持多吃2物，失眠远离你
1，酸枣仁

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在失眠的人群当中，其中有一部分的人是因为安不下神来，亦或者是最近的精神压力太大，让心神不佳，进而增加了失眠的发生概率，对于这种情况，你在日常生活中，就可以喝酸枣仁水。酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜，或者是把红枣切成片，都是不错的调味做法。
2，核桃

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很多人认为核桃是健脑的食材，确实对于大脑的健康有一定的帮助，而且经常失眠的人，如果适量的吃一些核桃的话，对于安神健脾胃有一定的帮助，对于经常健忘的中老年人来说也可以常吃一些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用，对于清理血管中的毒素和垃圾有一定的帮助，而且具有很好的养心安神作用。经常失眠的人可以借助核桃来缓解大脑的压力，这对于身体健康来说，没有任何副作用还有一定的好处。
【 入睡|睡眠是免费的“补药”！每晚入睡难，坚持多吃2物，失眠远离你】睡前梳头发

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睡觉前梳头也是一个非常好的促进睡眠的方法，这是因为我们的头部布满了各种的学问，我们在梳头的时候，不仅还可以促进了头部的血液循环，同时还可能会刺激按摩了我们头部的不同穴位，还可以帮助我们消除疲劳，调节身体，促进一定的睡眠。
床头放苹果
苹果对于我们的睡眠有一定的促进作用，还能够加深睡眠，这是因为苹果中含有一些果香的味道，而且这些果香能够促进我们的睡眠，让我们心情保持愉快，苹果中含有丰富的芳香芬，这样对于提高人的睡眠质量有帮助，并且能够帮助我们促进睡眠镇静。让我们的睡眠质量变得越来越好。