瑜伽在练习时要控制呼吸 , 配合着深沉的呼吸慢慢习练 , 强调完全的放松 。那么在这一过程中应该是吃饱了进行还是空腹进行呢?
如果胃里有食物 , 练习时会感觉身体沉重 , 不能充分扭转抻拉身体 。
在做动作时 , 食物还会在胃里和身体一起动 , 不利于身体健康 。而且瑜伽不仅作用在身体上 , 还作用在能量上 , 如果胃里有食物的话 , 能量就不能平衡流动到身体的每一个部分 , 大多数的能量都会流向消化系统 , 用于消化食物 , 练习也就得不到益处 。
【什么时候做瑜伽最好 早上空腹最佳】
因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时 。如果吃了丰盛的食物的话 , 至少要间隔三到四小时才能练习 。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西 。
食物会对身体产生很多影响 。瑜伽将食物分为三类:惰性食物:所有非蔬菜水果的食物 , 多次烹饪的食物 , 这些食物会让我们感到慵懒 。变性食物:烹调过度或加入过多调料的食物 , 会改变食物的自然味道 。会让我们过度兴奋 , 思维运动加快 , 身体变得坐立不安 。
悦性食物:一般是自然的食物 , 没有过度烹调 , 也没有加入过多调料 , 比如沙拉和水果 , 蔬菜 , 牛奶 , 黄油 , 蜂蜜 , 使我们感觉身体轻松 , 易于消化 , 吃完后会感觉精力充沛 , 同时又会很舒服平静 。瑜伽练习者应多吃悦性食物 。
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