听力|可能导致耳聋！这个习惯你有吗？( 二 )

不少人都感到很心疼

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而罪魁祸首
正是自己平日里
当作宝贝似的大耳机

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再就是除了耳聋
长期戴耳机还有一个
容易被人忽略的问题：
就算现在没耳聋
但“疲劳、烦躁”等症状
对工作和学习也是致命性打击！
所以如果大家觉得
每日积极性总是无法提高
接下来也需要思考一下
是否是长时间戴耳机造成的

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不过即使戴耳机容易产生问题
我们也不能永远不戴了吧？！
先别着急
实际上
国际公认“60-60原则”
就是保护听力的最佳方法
即不超过最大音量的60%
连续听音乐的时间不要超过60分钟
要知道，如果一个人
高于60分钟使用耳机
那么声压集中传递到鼓膜上
极容易造成听觉疲劳
外加经常处于嘈杂的环境
危害更高
长此以往
会使末梢感受器受损害
导致耳鸣、重听以及耳朵疼痛
听力也随之下降

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这就叫作慢性听力损害
所以我们一是要做到减少噪音
尽量保持在最大音量60%以下
二要做到减少时间
尽量控制在60分钟以内
要是条件允许
最好选择头戴式耳机
不要选择耳塞式耳机
此外，可以每隔半小时拿下耳机
让耳朵充分休息一下
当然，为了减少噪音损害
使用耳机需要尽量避开嘈杂环境
免得自己无意识地
将耳机音量越调越大
并且，还要注意经常清洗耳机
尤其是将耳机外借后
及时清洗耳机，避免染上细菌
【 听力|可能导致耳聋！这个习惯你有吗？】为了拯救大家的听力
某医院外科主任专门演示了一组
简单的耳朵保健操
第一步：搓耳朵
捂热双手后
双手置于双耳轮廓后
前后搓耳廓
共搓15-30次

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第二步：擦耳轮
双手握空拳
拇指和食指沿着耳轮来回推摩
直到耳轮充血发热
10-20次

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第三步：揉耳垂
双手分别放在两耳根部
拇指和食指反复揉捏
15-30次

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第四步：拉耳尖
拇指和食指捏住耳廓尖端
向上提、拉
使局部发热发红
15-30次

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其实这些耳朵保健操教程
原本是专门给中老年人使用的
但需要它的群体如今越来越低龄化
甚至出现在90后、00后的手机里
在此由衷地提醒大家
以后一定一定要多注意
尤其是听力视力
这些不可逆的伤害
毕竟，这个世界上
还有那么多奇妙的声音
等着你去听
保护好自己，别辜负
来源：央视网