褪黑激素|睡前看手机的危害养生|冬至

文章插图
【 褪黑激素|睡前看手机的危害】对于现代人来说，手机已经成为了随身不离的东西。很多人白天盯着手机看，晚上还要躺在床上拿着手机刷朋友圈、聊微信、看抖音。殊不知，长时间睡前玩手机是有很大危害的。下面就给大家介绍睡前看手机的相关危害，希望对大家有所帮助。
1.造成视疲劳，导致视力下降
手机屏幕有很多看不见的辐射，如果长期盯着手机看，会出现眼睛干涩，甚至有点疼痛，而且睡前玩手机一般都是在光线较暗的环境中，即使屏幕的亮度已经调到最低，仍然对眼睛有极大伤害，最直接的可能就是视力下降，还可能造成青光眼，严重时还可能导致失明，如果你习惯侧躺着玩手机的话，还会出现两只眼睛视力不一致的情况。
2.容易失眠
睡前使用1个多小时的手机或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素，而一旦人的褪黑激素受到了抑制，那么人的生物钟也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至失眠，大大减少人们的睡眠时间。
3.脸上容易长斑点
你以为看手机只是会对睡眠和视力造成影响，那么，你就错了，长期的看手机，还会导致眼睛的周围开始长斑，这是因为手机的辐射对人体的皮肤造成了伤害，还有就是因为长期玩手机，作息经常不规律，从而导致的内分泌失调，引起长斑。
4.影响脊椎健康
通常我们睡前看手机，都是枕着高枕头或低着头在刷手机，长时间处于这样的姿势，就会引起颈椎曲线前凸日渐减少、变直、甚至反弓，导致颈椎病。
5.部分自控能力差的人通宵玩手机，因过度疲劳导致突发心源性疾病猝死。
综上所述，长期睡前玩手机，一段时间后，以上这几个问题或许会找上你，别等身体出现问题才重视，不如从现在开始改变，改掉这个睡前玩手机的坏习惯。