饮食习惯|总在说高血压，医生反复提醒：不超过这一标准值都不算高，别瞎想( 二 )

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戒烟少喝酒：毫无疑问，酒精和尼古丁对身体有害，但是你知道吗？它们是诱发高血压和加重疾病的重要因素。因此，如果你超过50岁，你应该尽可能避免饮酒和吸烟。同时，你应该远离二手烟，做好健康保护工作。低盐低脂饮食：习惯高盐饮食很容易导致血压飙升，所以远离油炸油腻和辛辣的食物。盐中含有氯化钠，钠离子会影响血管的收缩，所以最好每天不要摄入超过6克的盐分。多吃富含钾和钙的食物(如土豆、牛奶等)。)和新鲜的水果和蔬菜。体重控制和锻炼：众所周知，肥胖是导致三高的一个重要因素。平时，你可以选择你喜欢的适合你身体状况的运动，比如游泳、慢跑和爬山。调节情绪：做好调节情绪的工作。我们还应该听到，有时突然发怒会使中老年人晕倒，甚至中风。如果一个人长时间处于高强度的压力下，他的精神高度紧张，或者他经常生闷气，也会导致血压飙升。从生活中的小事做起，预防高血压。在医生的指导下科学控制血压可以有效减少并发症，开始健康的生活。