饮食习惯|总在说高血压，医生反复提醒：不超过这一标准值都不算高，别瞎想

我相信很多人都熟悉高血压。高血压作为威胁人类健康的三大疾病之一，对人体器官功能危害极大。同时，相关研究表明，高血压的发病率正在变得年轻化。对于50岁以上的中老年人来说，一旦发现身体出现任何异常症状，他们就会担心自己患上了“三高”和各种并发症。那么，在50岁以后，血压应该控制得多健康呢？以及如何控制它？今天，我要和大家谈谈“高血压”这个话题。高血压，是怎么“惹”上的？高血压通常起病较慢，早期无特殊症状，仅偶见头晕、头痛、耳鸣和心悸。表面上，高血压是一种独立的疾病，但实际上，它能诱发心脑血管疾病和肾脏疾病。如果血压不能得到科学控制，将会导致严重的并发症，如中风、心肌梗塞甚至肾衰竭。

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随着人们年龄的增加，血管会慢慢老化，血液粘度会增加，血液中的垃圾会沉积，从而减慢血液流动。然而，身体需要血液流动保持一定的速度，以满足对氧分的需求。此时，正常的血压是不够的，需要提高到130甚至140以满足需求，这样血液才能及时送出。在这种情况下，130和140的血压相对于身体是正常的。因此，认清导致血压升高的“罪魁祸首”，从而科学地控制血压是非常重要的。遗传因素：有高血压家族史的人患这种疾病的可能性更高，父母双方都有高血压的风险更高。超重和肥胖：相对来说，肥胖的人更容易患高血压。同时，体脂的分布特征也与血压水平有关。如果身体的大部分脂肪都集中在腹部，导致向心性肥胖(即啤酒肚的人)，患高血压的概率会比其他人高得多。高盐、高脂肪、低钾和低钙的饮食习惯：如果你在日常饮食中摄入过多的盐，很容易导致高血压。饮食中的钾可以减弱钠盐对血压升高的影响，但中国饮食习惯中钾的含量较低，高钠低钾的饮食习惯会对血压产生不利影响。同时，如果你摄入较少的钙和高质量的蛋白质，并且摄入过多的饱和脂肪酸，也会大大增加患病的风险。

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酒精中毒：酒精不仅会诱发和加重高血压，还会损害心脏和脑血管。缺乏锻炼：静态行为如久坐会导致肥胖和糖尿病。一些研究表明，看电视的时间与肥胖和糖尿病的风险正相关。精神紧张，情绪起伏：如果你长期处于紧张、愤怒、抑郁、焦虑或失眠的状态，就会进一步加重高血压患者的病情。50岁以后，这样的血压是理想的血压随着年龄的增长，特别是对于趋于衰老的朋友，血压值的标准可以稍微放宽，因为老年人有时大脑供血不足，而过低的血压会影响大脑供血，甚至导致头晕和不适。然而，50岁左右的人离老年还有很长的路要走，所以建议范围应该是90-140/60-90毫米汞柱，最理想的条件应该是低于130/80毫米汞柱。如果超过这个范围，就有必要考虑异常情况。当然，每个人的基本血压和身体状况是不同的，这导致一些人更高，其他人更低。然而，在正常情况下，50岁之前的人口不应超过140/90。如果超过，就要考虑是否是高血压。美国高血压指南：改变的不仅仅是高血压标准，还有血压计众所周知，高血压的定义在2017年11月发生了变化。当时，新版《美国高血压临床实践指南》发布，立即在全球医学界引起广泛讨论。该指南将高血压标准从140/90毫微克降低到130/80毫微克。如果采用这一诊断标准，超过45%的中国人口将患有高血压。

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同时，电子血压计测量被认为是一种更准确、更可靠、更环保的测量方法。电子血压计能够准确测量血压，减少与听诊相关的人为误差。只需一个按钮，您就可以获得所需的多个测量值，而平均值的智能计算可以更好、更科学地监测患者的血压水平。你听说过这两个关于高血压的“谎言”吗？西医伤肝伤肾：事实上，所有的药物都有副作用，但如果这些药物被允许上市，并在医生的指导下服用，就没必要担心了。一旦你服用抗高血压药物，你就无法停止：血压需要一个长期的控制过程。如果患者停止服药并自行减量，会导致血压波动，甚至加重病情。高血压需要长期药物治疗，这与药物的疗效无关。没有标准化的治疗，高血压造成的危害远远大于药物本身造成的副作用。高血压患者需要在医生的指导下进行规范化治疗。为了科学地控制血压，这些事情应该做好