寒潮来袭，建议中老年人：常吃6样食物，合理饮食，抵御严寒过冬( 三 ) _健康小知识

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4、取出洗净的苹果先给苹果削皮接着再给苹果切成大小均匀的苹果块，把切好的苹果块再给放进面糊糊里面使其均匀的裹上糊糊
4、接下来再准备一些面包糠把面包糠给倒进盘子里面接下来再给面包糠均匀的摊开接着再放在一边备用

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5、取出裹有糊糊的苹果再放入面包糠里面，来回的滚动使其均匀的裹上面包糠接着再给放进热锅里面给炸一炸，小火慢炸，炸到焦黄酥脆时候再给盛出美味好吃的炸苹果就做好了。
花椒

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花椒在我们生活中无处不在，不管是自己在家做饭，还是去饭店吃饭，都会看到花椒的影子，而且有时候在公园里面散步的时候，也会发现花椒的存在。花椒还具有非常高的药用价值，有时候中药中会用到花椒行气、通血脉、散瘀的作用，

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推荐食谱：【花椒油】
所需食材：花椒葱姜辣椒香菜洋葱
1、先准备一些红花椒再准备一些绿花椒，先给花椒放在一起，给花椒挑拣一些，接着再往里面倒入清水，多倒入一些然后咋给清洗一下，多搓洗几遍

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2、接下来再给洗净的花椒捞出来，放在控水的篮子里面，给花椒放在太阳下完全晾晒干放在一边自然晾晒就可以了
3、接下来再准备一些大葱切成葱段再准备一些生姜切成姜片，再准备一些香菜洗净绕成团，接下来再准备一些香菜再准备一些洋葱洗净切头去尾再给切成洋葱丝接下来再准备一些大料

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4、锅中多烧一些油烧热之后再放入葱姜蒜洋葱香菜再放入大料中火给炸一炸炸的时候不停的翻拌防止给炸糊了，接着再继续炸炸到洋葱焦黄干瘪给捞出
5、把炸好的油倒进晾干的花椒里面，接着再搅拌均匀盖上保鲜膜接着再扎一些小孔然后再放入蒸锅里面中火蒸20分钟左右

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6、花椒蒸好之后再给倒进锅中继续小火给炸一炸，炸到入味接着再给盛出美味好吃的自制花椒油就做好了。
干辣椒.

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适当吃辣能排泄毒素延缓衰老。辛辣食物极具刺激感,吃起来还会周身发热,甚至出身大汗,其实这正是辛辣食物的好处。老年人平时多吃辣椒，对于他们的身体有很大的帮助，尤其是辣椒当中含有非常丰富的维生素e ，它能够有效地提高人体的抵抗力和免疫力，增加老年人的身体素质。

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推荐食谱：【辣子鸡丁】
所需食材：鸡肉葱姜蒜辣椒淀粉鸡蛋
1、准备半只鸡先给鸡处理一下鸡肉表面的绒毛要给处理干净，接着再给鸡肉内脏洗净，然后再给鸡肉剁成小块，不要弄得太大了，不然烹饪的时候不是很入味

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2、接下来再给切好的鸡肉腌制一下，添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉蚝油再放入一些淀粉再次给充分的搅拌均匀接下来再给放入一些食用油充分的搅拌均匀放在一边给腌制一些时间

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3、接下来再准备一些白芝麻再准备些花生仁这花生是提前炸好的花生仁再准备一些干辣椒先给辣椒洗净接着再给辣椒剪成小段再放入碗中备用