肾衰竭都是作出来的！经常做4件事的人注意了，你正在破坏肾健康 _健康小知识

近日，有关年轻人死于“肾衰竭”的相关新闻不断冲上热搜，不少人在相关超话里提出疑问，为什么身边看起来年纪轻轻的朋友，会有这么多人都在备受肾病的困扰呢？其实根据相关研究报告称，在国内成年人慢性肾脏病的患病率高达10.8% ，这也就是说，在我国每10个人当中可能就会有一个人患有不同程度的肾病。

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现在随着大家的生活水平不断提高，人们的生活越过越好，但是也随之出现了越来越多的健康问题，慢性肾病就是其中的一种。至于为什么会肾不好这个问题，相信不少人还是心存疑惑的，有人说这是因为遗传是天生的，有人却说这是因为自己后天造成的。其实这两方面的原因都有，只不过却是因人而异的。确实值得注意的是，现在肾脏疾病越来越年轻化，有的甚至年纪轻轻的小孩子都有肾病。

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【肾衰竭都是作出来的！经常做4件事的人注意了，你正在破坏肾健康】肾脏就相当于人体内的“清洁工” ，每天帮助大家清扫体内的废物和有害物质，顺便把垃圾清出体外，把营养物质留在人体内部。在我们日常生活中，不少人都不知道其实大部分都是因为自己的不良行为习惯导致的肾脏疾病，快来看看是不是自己也经常这样做呢？

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一、熬夜。熬夜是当代年轻人普遍的坏习惯，大家都想着“熬最晚的夜，用最贵的化妆品。 ”这样最贵的化妆品固然能拯救漂亮的脸蛋儿，但是却不能拯救日渐衰竭的肾脏器官。长期睡眠不足，会导致肾功能迅速下降。有相关研究表明，短期低质量的睡眠根本不能挽回因熬夜带来的身体损伤。一般成年人的最佳休息时间是在每天的10—11点之间，要保证每天7个小时的睡眠时间才是最有益于身体健康的。

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二、喝饮料。随着物质社会的不断发展，人们的生活也逐渐变得有滋有味，喝水也并不是单一的白开水一类了，不同种类的饮料越来越多。现在不少人都觉得喝矿泉水或者白开水没有味道，更加喜欢喝饮料，但是市面上的饮料不是含糖量极高的果汁奶茶，就是碳酸饮料一类。有研究报告表明，一个成年人每周2—3瓶的饮料，对肾脏来说就是很大的负担了。尤其是不少年轻人偏爱饮料，为了自己的健康着想，还是尽快放下手中的饮料吧。

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三、盐吃太多。自古以来，中国人的饮食习惯总是比较偏向于重盐方面，相信有不少人家里面的饭菜都是比较重口的吧。其实盐吃多了会对肾脏带来很大的负担，尤其是火锅、烧烤等重口味的食物，往往盐分含量很高，有研究表明一包火锅底料相当于40勺盐。肾脏是人体最重要的器官之一，人体只有两肾脏来帮助净化身体内的废物，希望大家为了自己的肾脏健康还是尽量以清淡饮食为主才好。

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四、憋尿。你是不是也因为夜晚不想爬出温暖的被窝或者是沉浸在某一件事情中而选择憋尿的经历呢？长期憋尿对于人体有很大的伤害，弄不好还会憋出肾病来。尿液中大部分是身体中的废物，长时间憋尿会导致有害物质重新进入肾脏，从而引发尿路感染这类疾病，长期如此很容易引起慢性肾脏疾病。返回搜狐，查看更多