乳腺|女子乳房肿瘤拖15年不治：自以为没事，没想到差点人就没了( 二 )

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三、3种自查方式，教你“揪出”乳腺癌乳腺癌被称为中国女性的“红颜杀手”。其实，生活中，女性可以通过自查，自我检测是否有罹患乳腺癌的可能。
自查方法有3种：
1.视察：通过镜子，观察乳房是否对称，外形轮廓有无异常；乳头是否有溢液、回缩；乳房皮肤是否有凹陷、皱缩、脱屑症状。

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2.触摸检查：以右侧乳房为例，女性可以举起右手，用左手的食指、中指和无名指三指的指腹顺时针或逆时针移动，触摸检查乳房，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。最后，轻轻挤压乳头，看是否有异常溢液。如若摸到肿块，或挤压乳头时出现混浊的，微黄色或血性溢液，一定要及时就医检查。

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3.平卧检查：平卧在床上，运用触摸检查的方式进行自检，平卧是为了让乳房平坦自然，方便自检。
经期规律的女性，月经结束一周后是乳腺癌自查的最佳时间。经期不规律的女性，可以在每月的固定时间自查。

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需要注意的是，乳腺癌的确诊，需要专业的筛查方式。
天津医科大学肿瘤医院张瑾教授给出筛查建议：普通健康女性，建议35岁后每年做1次乳腺超声筛查，每2年做1次乳腺X线筛查；
对于40岁以上、具有乳腺癌家族史、月经初潮早或停经晚的乳腺癌高危人群，建议每年做1次乳腺X线联合乳腺超声筛查，必要时可以补充乳腺核磁共振检查。

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四、预防乳腺癌，从点滴做起普通人群做好生活中的小事也能预防乳腺癌。放松心情，控制情绪，减少压力，调整好生活节奏，积极社交，坚持运动等都是预防乳腺癌的好方法。

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首先是保持心理健康
女性要学会自我调节情绪，保持心情舒畅有利于心理和生理平衡。经常生气，情绪糟糕会抑制卵巢排卵，体内孕酮会随之下降。
相对地，体内雌激素就会随之增加，最终可能导致乳腺增生，后果严重时出现癌变。

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其次是坚持母乳喂养
女性在怀孕时，乳腺组织会出现正常生理性的增生，而产后的哺乳过程可以为这个增生组织起到复救作用。
因此，女性应树立正确的婚育观。结婚最好不超过28岁，生孩子不超过30岁。婚后正常生育哺乳，且哺乳时间最好在6个月到2年以上，坚持母乳喂养能有效降低乳腺癌患病风险。

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最后是要改变不良生活习惯
健康的生活方式能远离乳腺癌。比如控制体重，不要发胖。女性体内脂肪过多，将刺激雌激素分泌，增高罹患乳腺癌的发病风险。
有研究还发现，女性上夜班的时间越长，患乳腺癌的风险越大。
因此，日常饮食中要避免过量摄入高糖高脂的食品，拒绝饮酒，不要熬夜，保持健康生活方式。

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并不是所有的乳房肿块都是良性的，乳腺癌已经成为女性健康的杀手。广大女性一定要主动定期做好乳腺检查，早期发现，及时治疗，为自己的健康守住防线。
[1]乳腺癌的症状有哪些？这些建议所有的女性朋友都提前看一下！廊坊广安医院.2019.10.14