睡眠好不好，测一下就知道，中医有一方，睡前一杯，粘床就睡该如何判断是否睡得好呢？判

该如何判断是否睡得好呢？
判断睡眠是否充足要从两个方面考虑。一方面要有足够睡眠时间，并能按照身体''生物节律''时刻表的安排而作息；另一方面更要看睡眠的深度以及快相睡眠所占整夜睡眠的比例多少。据国外资料统计，快相睡眠在睡眠总量中所占的百分比，新生儿为50% ，婴儿为40% ，儿童为18.5%~25%,青少年为20% ，成人为18.9%~22% ，老年人为13.8%~15% 。如果上述比例达不到，则慢相睡眠中浅睡期相对延长，结果就会产生未睡着觉的感觉。

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在实际生活中，睡眠是否充足具体可用下面5个标准来衡量
1)入睡快，入睡时间在10~15分钟；
2)睡眠深，呼吸深长不容易惊醒；
3)无起夜或很少起夜，没有惊梦现象，就算做梦，醒后也很快忘记梦境；
4)起床快，早晨起床后疲劳消除、精神焕发；
5)白天头脑清晰,清爽舒适,工作效率高,不困倦。睡眠欠佳时，入睡时间长达30~60分钟以上，难以入睡；睡眠中醒来至少一次以上；第二天清晨或白天仍感觉疲倦乏力、头脑昏沉、精神萎靡不振。

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睡眠的重要性不言而喻，但当今社会，越来越多的人却饱受失眠困扰。它作为一种相当多见的症状，现在国内较为合理估计，人群中发病率为10%~20% 。
失眠多梦怎么办？在治疗上，主要以养血安神为主，可服用参松养心胶囊，对于失眠多梦，顽固性失眠有奇效，失眠的朋友可以试试。

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药方解释如下：人参、麦冬、南五味子、山茱萸、酸枣仁（炒）、桑寄生、丹参、赤芍、土鳖虫、甘松、黄连、龙骨。
方中人参甘补微苦微温，善大补元气，益气以助血行、津生，并能安神定悸；麦冬甘补微苦微寒，善养心阴、清心热而安神；南五味子酸收甘补而温，善益气生津、滋肾养心、安神定悸。三药合用，共奏益气养阴、生脉安神之功，故同为君药。 #清风计划#
山茱萸酸敛甘温补虚，善补益肝肾、收涩固脱；桑寄生甘补苦泄性平，善补益肝肾；炒枣仁甘补酸敛性平，善养心安神；丹参苦泄散而微寒，善活血化瘀、通脉止痛、清心安神；赤芍苦泄散，寒清热，善清热凉血、散瘀止痛；土鳖虫咸入血，寒清泄，性走窜，善破血逐瘀。诸药合用，助君药活血通络、清心安神，故为臣药。
【睡眠好不好，测一下就知道，中医有一方，睡前一杯，粘床就睡】黄连苦寒清泄，善清心火以安神定悸；龙骨甘微寒质重，善重镇安神；两药共佐君臣清心安神。甘松香窜辛行温通，善理气通脉、醒脾健胃，并防君臣补益之品滞腻碍胃。故此三药共为佐药。全方配伍，补中有行，共奏益气养阴、活血通络、清心安神之功。