经常失眠的朋友，不妨青睐这“四粥”改善，助眠好睡得香( 二 ) 在生活中

这几种粥食，可根据自己的需求、口味交替来选择，也可以选两种作为长期调理睡眠之用。不爱喝粥的朋友，可以加同样食材熬美味的菜汤食用，也会发挥出相同的效果。

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把莲藕瘦肉切成丁上锅蒸熟，再熬粥味道好易吸收
值得注意的是，这只是一般的滋养、助眠食疗，且效果缓慢得有个过程，达不到快速治疗失眠的功效，严重失眠的朋友还需就医治疗。
人的睡眠受多种因素影响，比如睡眠环境、心情和情绪、饱腹而卧、疾病、年老体弱等，要根据自己的实际状况找准其”症结“所在。
可采取早睡、适当运动、晚餐吃少、改善睡眠环境、保持平和的心态入睡，睡前尽量不要做激烈运动、喝兴奋性较强的饮品、少玩手机熬夜等。
可以泡泡脚，喝一杯牛奶或吃一个苹果，睡前30分钟尽量放松自己，再配合粥食改善，应该会有不错的效果。
祝朋友们身体健康。

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人的睡眠受多重因素影响，环境、情绪都很重要
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