维生素b族|糖尿病患者一口甜的食物都不能吃？错的离谱，3种甜味食物可以吃

一说到糖尿病，很多人都认为糖尿病患者一口甜的食物都不能吃，如果吃糖太多会对病情不利。因此，有些糖尿病患者连平时的水果都不敢吃了。

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难道糖尿病患者真的一口甜食都不能吃吗？对于这个问题，大家还需分清楚了。首先，在可以引起糖尿病的病因上，罪魁祸首并非全是糖，除了糖是需要我们要限制食用的，还有危险因素是遗传、肥胖、不规律的饮食习惯、吸烟喝酒等等，都有可能成分诱发糖尿病的因素。所以，并非是不吃甜血糖水平就会降下来，或者是人就不会患上糖尿病了。

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其次，不是所有不甜的食物，糖尿病患者都可以吃，如我们经常食用的主食，由精白米面做的主食，馒头、面条、米饭等等，吃起来一点都不甜。可大家知道吗？它们是淀粉的大户，当机体把淀粉消化之后，在体内会形成葡萄糖，也容易刺激体内的胰岛素分泌，造成血糖升高。

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最后，有些吃起来甜的食物，血糖生成指数却不高，甚至是在低血糖生成指数的范围内，这样的食物升糖能力弱，糖尿病患者是可以放心的。就比如人们所说的水果，各种水果中有多种人体所需要的营养物质，如维生素A、维生素B族、膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁等等。

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如果糖尿病患者一口水果都不吃，反而容易影响机体吸收营养，造成营养缺乏症状，同样对自身病情不利。糖尿病患者在选择水果上，完全可以选择低血糖生成指数的苹果、草莓、樱桃、柑橘、柠檬、猕猴桃、柚子等食物。还有一些甜味食物，如用了甜味剂的食物，阿斯巴甜、甜蜜素，几乎没有能量，可以适量吃。这里所指的有无糖的全麦面包片，在加餐或者是在吃早餐的时候，可以用全麦面包片，再加上蔬菜、鸡蛋、少量的牛肉，一杯牛奶或者是一杯豆浆，就是很好的早餐模式了。

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除了水果，无糖且热量低的食物，还有蔬菜，蔬菜里也有甜的食物，如甜甜的萝卜，或者是有些甜的西红柿，它们都是低血糖生成指数食物，糖尿病患者对于这类食物也可以放宽心。按照膳食指南，每天每人食用350g~500g的蔬菜，其中一半是深色蔬菜，还有100g是菌菇类蔬菜，对稳定病情是有益的。