散步可以降血脂吗？医生：多吃3种食物，或比散步效果要好近年来

近年来，人们的生活水平普遍提高，心脑血管疾病也成为了中年人最关心的话题。而作为“三高”之首的高血脂，成为了现在人们最关心的目标之一。因为高血脂的出现，跟我们日常的作息和饮食有着非常密切的关系。
张女士，今年45岁了，年轻的时候也是一位肤白貌美、身材苗条的姑娘，但随着年纪的增加，张女士也不在意体型。在生活中，饮食也没有任何的忌口，喜欢吃甜食和火锅，没事的时候就会跟闺蜜一起外出聚餐，短短的几年的时间，她的体重就从100斤长到了150斤，仿佛变了一个人一样。

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就在半年前，张女士觉得有些头昏眼花，去医院进行体检，结果发现体内的血脂偏高，医生告诫她一定要控制饮食，多积极地进行运动，能够有效地代谢体内的血脂。
听完医生的话之后，张女士决定通过运动来降低血脂。由于体重基数比较大，高强度的训练她也承受不了，张女士就从散步开始，每天早晚散步半小时，一来能减肥，二来也能够降低血脂。

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半年之后，张女士的体重不仅没有下降，反而还上升了7、8斤，头晕眼花的症状更加明显了.去医院进行检查，发现体内的血脂没有下降，反而上升了很多。医生建议必须住院进行治疗。
散步不能降低血脂吗？
心脑血管医生指出：散步属于有氧运动，能够促进食物消化和肠胃的蠕动，加速体内的血液循环，能够减少脂质和胆固醇的堆积。坚持散步，确实能够降血脂；但张女士在生活中依然我行我素，不控制自己的饮食。每天坚持吃奶油蛋糕等甜品，常吃高热量和高脂肪的食物，才导致体内的血脂不断上升。

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医生：想要降低血脂，多吃3种食物，或比散步效果要好很多
一，芹菜
芹菜中所含有丰富的膳食纤维和营养元素，能够有效地保护血管的健康，稳定体内的血脂水平。
不管是凉拌芹菜还是炒芹菜，高血脂的患者常吃都能够清除体内多余的脂质。

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二，琼浆氨基酸
琼浆氨基酸中由营养丰富的水果，比如青梅、葡萄、山葡萄，鸡蛋和核桃等营养物。含有丰富的超氧化酶、氨基酸、果酸等营养分子，能够提升血液的抗氧化性，清除血管中的多余的脂质。

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每天空腹食用一勺琼浆氨基酸，能够增加血管弹性，减少血栓和脂质的堆积，预防脑梗等心脑血管疾病。
三，深海鱼
深海鱼中含有的营养价值非常高，有多种不饱和脂肪酸和亚油酸，能够加速体内的新陈代谢，帮助体内胆固醇的代谢。降低体内低密度脂蛋白的浓度，清除体内的垃圾和血脂，平时吃深海鱼的时候，可以选择清蒸或水煮。

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血管堵塞的人，身体或有以下三种表现，劝你一定要注意
一，胸闷胸疼
若没有从事过多的体力劳动，突然出现胸闷和疼痛，一定要及时地注意。很可能是心脑血管已经堵塞，及时地去医院进行治疗，避免出现心绞痛以及冠心病。
二，手脚麻木