牙齿|老年人养生5大误区，必须注意！老人养生记住4个黄金时段陈医师|膳食纤维|含有|营养成

养生本是为了保持自己的身体健康，为了生活得更加从容，但有些你所认为的养生常识可是错的，你还照做，那可就适得其反了人一旦上了年纪，自身体质逐渐在下降，免疫力不行了，容易疾病缠身，所以我们的中老年朋友更是需要注意平时的饮食，好好爱护自己的身体。毕竟身体是革命的本钱，而饮食是身体基础，今天小编就带大家来了解一下中老年朋友需要注意的几点饮食禁忌吧。

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5 个常见的养生误区，你可别再做错了1、不吃油盐降三高一个人一天不能吃超过一瓶盖的盐。平时炒菜尽量少油，可以减少得高血脂、冠心病的可能性。这些推荐少油盐的健康吃法是很好，但是有些人过度追求“低油低盐”了，干脆不吃，这可就不对了。但是要知道，油烟并不是健康的敌人！

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之所以推荐减少油盐摄入量，是因为大部分家庭吃油盐超过了一般的标准，选择不吃，反而对健康不利过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。所以，适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。2、晨练就得赶早在公园里，经常一大早就可以看到有人在锻炼，特别是一些中老年人。

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但这种作法并不推荐。早晨 6 点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。推荐在 6 点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜。当遇到雾霾天时，空气中含很多有害物，也就不要出门晨练了。3、热衷于吃补药来养生有些人盲目追求吃人参鹿茸等补品来进行养生，有些中老年人甚至寻求灵丹妙药以获得身体长寿。人到了一定年纪，是比较容易出现虚证，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。

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但中医认为，虚则补之，虚还分气虚、血虚、五脏虚症。有些人没有气虚，吃了补品，反而会出现兴奋、烦躁，失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状，补了反而伤身。对于一般人来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，好好吃饭，不偏食不挑食，也是一种养生的态度。另外，在生活中如果选择进补，首选山药等药食同源的食物，或征求医生建议，以免伤身。4、人老了掉牙是正常的家里如果有老人的，遇到掉牙的问题，觉得人老了掉牙是再正常不过了，镶不镶牙无所谓，可能也就随它去了。但对老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物负担，影响到老年人摄取营养。老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

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5、靠吃芹菜降压芹菜、木耳能降压，说的是它具有辅助降压的作用。有些人就是觉得吃药不好，药有副作用，听说吃吃食物就能降压，就不好好吃药了。药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。选择药物，就是因为药物能维持血压平稳，防止人的身体进一步受到疾病的伤害。所以，家有老人的，或是已经得了高血压的可一定要记住，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，像高血压这种慢性病就药好好听医生意见，在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。老人养生记住四个黄金时段1、刷牙：饭后30分钟饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。