咳嗽|“冬不藏精，春必病温”是什么意思？冬天该如何正确“藏精”？上气

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“养生”一词，不仅受现代人追捧，古人也有养生智慧。
多本古籍里都有关于养生的记载，且它们都有个共同点，都在强调要养精。

?《黄帝内经·金匮真言论篇》曰“冬不藏精，春必病温” ，《黄帝内经·本神篇》曰“生之来，谓之精。 ”
那么，这到底是什么意思呢？古人所谓的养“精”到底是养什么？

?一、古人言：“冬不藏精，春必病温”是何意？
“藏精”是指冬天应该要养精蓄锐、敛阴护阳。
中医认为，肾精主要功能可分为主生殖和主生长发育两种，前者是指体内的肾精发展到一定阶段，男女就具备了生殖能力、后者则是指人体的生长、发育、衰老等均与肾精的肾衰相关，当肾精衰竭时，也就意味着整个人的正气逐渐衰弱，生命逐渐走向消亡。
人体内的“精”又分为先天和后天两种，先天的是指从父母那遗传来的，后天则是饮食等因素化生而来的，先天不足的人需要通过后天来进行补充。

?那为什么冬天要藏精呢？
从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年里的闭藏季节。
由于天气较为寒冷，所以身体的新陈代谢速度也偏慢，身体处于内动外静的状态，此时要注意保护肾精。如若在冬季不注意保护肾精的话，会导致体内阳气受到侵扰，身体很容易被外邪入侵，寒邪会在体内蓄积。
等到了春天阳气升腾的时候，身体会因此而生温病，继而出现发热、口渴、心烦以及小便短赤等症状，对健康的威胁很大。

?二、出现这些症状，提醒你可能阳气不足了
当身体出现一些异常症状时，很可能是在提示你体内的阳气不足，要注意引起警惕。
气色较差：正常情况下，人体的面色应该是较为红润的，而一些阳气不足的人，会表现为脸色发青、灰暗、无光泽、不红润，日常还会有精神萎靡、腰酸膝软等症状。
食欲不振：当阳气不足时，胃肠道功能也会因此而出现异常，日常经常会觉得食欲不振、大便稀薄、慢性腹泻。在熬夜、吃寒凉食物以及劳累后，症状会更加明显，尤其以晨起后腹泻更为常见。

?舌苔胖大：体内水分的消耗与代谢处决于阳气的蒸腾作用，当阳气不足时，体内大量的水分无法及时消耗，会引起身体水肿、舌苔胖大症状出现。

畏寒怕冷，抵抗力差：阳气不足的人，日常特别怕冷，即便是衣服穿够的情况下，也很容易手脚冰凉。在换季的时候，稍微不注意就容易感冒，且感冒后会很长时间不痊愈。

?三、冬季“藏精” ，应该怎样做呢？可以从这4个方面入手
针对一些有阳气不足症状的人而言，该如何去改善这个情况呢？这几件事要做好。
1.饮食
饮食上要注意多吃温热的食物，如羊肉、栗子、大枣、杏仁等均是不错的选择。蔬菜的选择上，可多吃一些白萝卜、大白菜以及菠菜，对于助消化、去咳止痰以及润燥，均有一定的好处。