肘部|女人的衰老从肩颈开始，7个瑜伽动作，给你健康的肩颈( 二 )

鹰式
这个姿势伸展三角肌和上背部。

文章插图

山式开始。微弯曲膝盖，抬起左脚，将左大腿交叉在右大腿上，将左脚包在右小腿上。
【 肘部|女人的衰老从肩颈开始，7个瑜伽动作，给你健康的肩颈】双臂伸向前方，与地板平行。双臂交叉在躯干前方，右臂在左臂上方。然后，弯曲肘部，手掌相对。抬起肘部。