按摩|建议中老年人注意2个“养生黄金期”,一个是睡前,一个是饭后( 二 )
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3、按摩头部——放松大脑每天睡前用双手手指按摩头部,可刺激穴位,疏通头部血流,提高思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡,还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热,约5分钟为宜。4、按摩足心——强腰固肾临睡前,以拇指顺时针按摩足心约100次,可调节肾经、补益肾气,起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。
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这些养生方法其实都是遵循了人体的阴阳法则,《黄帝内经》云:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法。简单理解就是,自然界阴阳消长的气候变化是固定、有规律的,人们要想长寿健康,必然要顺应其变化。起居有常、饮食有节、顺应季节才是真正的养生秘诀。
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