脑梗死|人到中年，不想中风，做好以下6点，让你活得更健康( 三 )

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3、在饮食方面需要避免的不好习惯1）避免高钠盐饮食钠盐，平常生活中最常见的就是吃的食盐，另外，像调味品酱油、味精里面都含有很多钠盐。我国80%的人都属于钠敏感性体质，钠盐吃多了，容易导致血压升高。因此，做菜的时候食盐以及调味品要少放一点。每天食盐的摄入量控制在6克以内。2）蔬菜、水果摄入不足有些人不喜欢吃蔬菜，很喜欢吃肉。这是很不好的，不利于健康。健康的膳食应该是营养均衡的。高胆固醇、高糖、高脂肪的食物要减少，蔬菜要增加。新鲜的蔬菜水果里面含有丰富的钾盐，钾盐的摄入有助于血压的控制。

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4、坚持运动生命在于运动，运动的好处有很多。有利于降压、降血脂、降血糖。现在社会竞争激烈，很多人都过着久坐的生活，这样的生活方式是很不健康的。久坐的生活方式会导致能量过多，进而出现肥胖、高血脂、糖尿病等一系列问题，也是导致中风的危险因素。

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5、避免熬夜熬夜伤身这是毋庸置疑的。在网上也经常能看到这样的新闻，某某连续熬夜之后，发生脑出血或者猝死。睡眠时间不足，容易导致脚感神经兴奋，血压就很容易升高，尤其是对于高血压患者，睡眠很重要。那些夜里失眠的高血压患者，血压往往是控制不好的。需要借助安眠药，改善睡眠。

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6、定期的体检有病不好好治，这样的人在生活中是比较常见的。特别是对于高血压、糖尿病这些慢性疾病。由于没有明显的症状，因此往往容易被忽略，即使发现了，有些人也不是很上心地去治疗。定期的健康体检很重要，可以发现一些慢性疾病，及时地进行干预。只有这样，才能将危害降到最低。

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总结：人到中年，身体机能已经开始退化，为了自己的健康，也为了不给家庭带来额外的负担，对自己的健康一定要上心。如果生活条件过得去，最好每年体检一次，可以及时的发现问题，并且认真地对待。相信这样做，可以大大地降低中风的风险。我是坚持医学科普的陈大夫，对我的文章满意的，请给我点赞和关注。你的支持，是我创作最大的动力。