锻炼方式|跑步5公里和走路5公里,哪个更健康本文为你一一说清( 二 )









锻炼方式|跑步5公里和走路5公里,哪个更健康本文为你一一说清
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有膝关节或其他下肢关节疾病问题的朋友,如果属于骨关节退行性疾病问题的,相比走路,跑步对于关节造成的压力和磨损则更为严重,因此,对于这种情况的朋友,可以结合自己情况,选择走路地方来进行运动锻炼,另外,一些不造成关节压力的运动,比如游泳等,也是可以选择的运动方式。有糖尿病问题的朋友,如果已经出现糖尿病足初步病变的情况下,保护好足部健康还是非常重要的,在这种情况下,如果在跑步和走路运动中选择,运动强度更轻微,对足部形成压力更小的走路运动就是更好的选择,需要注意的是,即使是走路运动,也应该注意不要走得太多,以免因为运动而进一步影响脚部健康。有高血压问题的朋友,如果血压没有平稳控制到达标范围内的情况下,建议还是选择走路运动进行锻炼更为合理。通常对于高血压患者的运动锻炼,收缩压如果超过160,在血压得到有效控制前,不建议进行运动锻炼,而如果血压控制到了160以下,而没有控制到130以下的达标范围,相比跑步运动,则更建议进行走路运动来进行锻炼,如果能够平稳的把血压控制到130以下,则选择走路或跑步运动,可以结合实际情况来确定。







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啰啰嗦嗦说了这么多,主要是想给大家说明的一个问题就是,运动锻炼有益身体健康,但具体选择运动方式,运动强度到底控制到多少,还是要因人而异,不要明知有运动风险而强行运动,也不要运动强度过低而达不到运动锻炼效果,循序渐进的同时,注意坚持运动,保证好运动安全,尽量减少运动带来的健康风险,才是健康合理的运动方式。