锻炼方式|跑步5公里和走路5公里，哪个更健康本文为你一一说清( 二 )

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有膝关节或其他下肢关节疾病问题的朋友，如果属于骨关节退行性疾病问题的，相比走路，跑步对于关节造成的压力和磨损则更为严重，因此，对于这种情况的朋友，可以结合自己情况，选择走路地方来进行运动锻炼，另外，一些不造成关节压力的运动，比如游泳等，也是可以选择的运动方式。有糖尿病问题的朋友，如果已经出现糖尿病足初步病变的情况下，保护好足部健康还是非常重要的，在这种情况下，如果在跑步和走路运动中选择，运动强度更轻微，对足部形成压力更小的走路运动就是更好的选择，需要注意的是，即使是走路运动，也应该注意不要走得太多，以免因为运动而进一步影响脚部健康。有高血压问题的朋友，如果血压没有平稳控制到达标范围内的情况下，建议还是选择走路运动进行锻炼更为合理。通常对于高血压患者的运动锻炼，收缩压如果超过160，在血压得到有效控制前，不建议进行运动锻炼，而如果血压控制到了160以下，而没有控制到130以下的达标范围，相比跑步运动，则更建议进行走路运动来进行锻炼，如果能够平稳的把血压控制到130以下，则选择走路或跑步运动，可以结合实际情况来确定。

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啰啰嗦嗦说了这么多，主要是想给大家说明的一个问题就是，运动锻炼有益身体健康，但具体选择运动方式，运动强度到底控制到多少，还是要因人而异，不要明知有运动风险而强行运动，也不要运动强度过低而达不到运动锻炼效果，循序渐进的同时，注意坚持运动，保证好运动安全，尽量减少运动带来的健康风险，才是健康合理的运动方式。