常喝牛奶和心血管疾病是否有关？一文揭开答案 _健康小知识

在小的时候，妈妈就会劝你多喝牛奶，帮助长个子。虽然现在喝牛奶已经不能再长个了，但是牛奶对于人体来说，仍然是一种非常有益的饮品。

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喝牛奶的好处有哪些？
小的时候，需要通过补钙来促进骨骼的发育。如果小的时候缺钙，那么骨骼在生长的时候，就会因为缺乏重要的组成物质，而生长缓慢。长大之后，骨骼已经基本定型，但并不是说就不用补钙了。这个时候，喝牛奶的意义，就不在于长个子，而是在维持骨骼内部骨质的水平。因为人体内的钙质，会随着年龄的增长，不断的流失。等到年纪大了以后，还可能会出现骨质疏松。所以，补钙是一项长期的工作，各个年龄段的人，都可以通过喝牛奶，来补充钙质。

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牛奶中，除了含有钙质外，还含有大量的蛋白质和部分脂肪。而这两者又是人体的能量来源，维持人体的正常运转。其中，蛋白质作为人体组织重要的组成物质，如果缺乏的话，那么将导致人体的抵抗力下降，更容易被疾病侵袭。也正因为此，国家在针对新冠病毒方面，所发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中，还特别提出，要注意保证充足的蛋白质的摄入，每天摄入300g的奶及奶制品。可见喝牛奶对人体的益处。

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近200万人参与的研究数据告诉你：常喝牛奶和心血管疾病是否有关？
喝牛奶的好处虽然非常多，但也有人提出，牛奶喝得太多，也可能会影响到患心血管疾病的风险。因为牛奶中含有较高的脂肪，且多为饱和脂肪酸。这对于中老年人来说，可不是一件有益的事情。因为中老年人的血管随着年龄的增长，逐渐的老化，患“三高”的几率比较高，如果再摄入大量的饱和脂肪酸，那么对于血管健康来说，非常的不利。
于是，研究人员对近200万人员的数据，进行了分析，发现牛奶的摄入量较高，体内的总胆固醇和坏胆固醇的水平都比不喝牛奶的人低，患心血管疾病的风险也降低了14% 。也就是说，常喝牛奶虽然会导致体内的体脂略有升高，但喝牛奶并不是导致患心血管疾病几率增加的重要因素。

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所以，喝牛奶的时候，并不需要担心因为常喝牛奶而导致心血管疾病。只是，喝牛奶的时候，要注意自己是否适合喝牛奶。
因为有的人对乳糖不耐受，无法对牛奶进行吸收，喝完牛奶后，还会容易拉肚子。这样的人，最好不要喝牛奶。如果要喝，最好选择酸奶。还有的人会对牛奶过敏，这类人就不要喝了。想要补充蛋白质和钙质，可以选择豆制品这样的食物，还不含饱和脂肪酸。对于人体来说，也是有益的。
【常喝牛奶和心血管疾病是否有关？一文揭开答案】总结：喝牛奶的额好处很多，只是也要注意自己是否适宜喝。认为牛奶中的脂肪过多，会影响到心血管的，可以不必再担心了。