别再盲目减肥，这些减肥误区要主动规避 _健康小知识

导语：时代变了，人的审美也在不断的发生变化，生活中女性认为越瘦越好看，所以会采取很多极端的方式减肥，比如长期不吃早饭，认为控制饮食就能变瘦，是否真如人想的这样呢？医生提醒：不吃早饭危害大，通过阅读本篇文章，或许对减肥和早饭有了新的定义。
一日之计在于晨，早餐不仅饱腹，也是为了给上午的工作提供“能力” ，但发现很多的上班族和减肥群体，越来越无视早餐，认为这样可以减肥，答案或许和你想的不一样。

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01不吃早餐，就能减肥？想象很美好，现实很残酷
不知减肥的人，是否了解基础代谢的含义，易胖的总是羡慕易瘦的人，一个人瘦还是胖，和他的基础代谢有绝大的关系，简单的来说，就是一个人新陈代谢的水平，吃同样的食物，别人很快就消化完了，所以不容易长胖，而易胖体质的人，肠胃还在辛苦的工作。
而代谢的效率，取决于你是否吃早餐，它是新陈代谢的推动力，如果长期不吃早饭的话，身体代谢能力就会下降，吃下去的食物不容易被消化掉，就会形成脂肪堆积在人体内。
由此可见，不吃早饭是无法起到减肥的效果，反而会降低人新陈代谢的能力，使人更不容易瘦下来。
02一起来看看，不吃早饭，会给身体带来哪些麻烦？
第一个：粉刺、痘痘、色斑，成了皮肤的“钉子户”
一日三餐少一顿都不行，早饭吃得要像工作，所以它不仅仅是饱腹这么简单，更是为了给身体提供能量，长期不吃早餐，身体没有了热量来源，就会消化人体内事先存储起来的糖分和蛋白质，来维持人体日常活动，当皮肤失去了蛋白质的滋润，就会使脸色越来越差，油性皮肤的人，会越来越爱出油，干性皮肤的人，越来越干燥，所以容易长出痘痘、皱纹，加速皮肤老化。
第二：肠胃疾病，易找上门
经过一夜的睡眠，胃需要食物来填满，若是超过10个小时，肠胃一直处于空腹的状态，而胃又不停的在运转，就会刺激它分泌更多的胃酸，损伤人的胃黏膜，使人的消化能力变差，渐渐的诱发肠胃疾病，总是动不动腹泻、腹痛，体质也越来越差。

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第三：体内堵塞变多，也容易患有胆结石
早上是养肝的最好时候，吃一顿丰富的早餐，可以提升肝脏的排毒能力，而长期的不吃早饭，肝脏得不到充足的营养物质，就无法正常的发挥工作，许多的毒素堆积在体内，无法排出去，就会引起很多问题，比如免疫力下降，肝脏上火等，而胆囊在人体内也发挥中极其重要的作用，早上起床，人的胆囊里面存储了大量的胆汁，主要的目的，是为了帮食物消化，而长期不吃吃早饭，就会使这些胆汁无法发挥其作用，还继续的堆积在胆囊里面，时间长了，就容易出现胆结石。
第四：不容易瘦下来，反而出现越减越胖
许多人通过不吃早饭减肥，发现身体没瘦，反而比之前更胖，这是因为用错了方式，并且不吃早饭引起的肥胖，一般都是虚胖，满身赘肉却一点力量感都没有，也是身体营养不良的表现，早饭不吃到了上午10点钟的时候，身体会产生强烈的饥饿感，身体害怕又闹“饥荒” ，中午的时候就不会不自觉的吃多，从而使营养过剩，身体会将多余的营养存储起来，以备不时之需，所以会出现越减越肥的现象。