【|脚跟走路，延长寿命】

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中医学研究发现 ， 肾气虚衰是人衰老的主要原因之一 。 走路时用脚后跟着地 ， 就会刺激脚后跟的肾经穴位 ， 达到肾气盛而延寿的效果 。

具体练习方法如下所述 。

• 前进后退法即进三退二 。 向前走三步 ， 后退两步 ， 也可左右走 ， 或前后左右走 。
  
• 前进和倒走法身体要保持直立 ， 头端正 ， 目平视 ， 下颌内收 ， 上体稍前倾 ， 臀部微翘 ， 两臂成平夹角90 。 外展 ， 直膝 ， 两脚脚尖翘起 ， 依次左右脚向前迈进（或依次左右脚向后倒走） ， 两臂自由随之摆动 ， 呼吸自然 。
  

温馨小贴士：用脚心蹬自行车 ， 可以达到健腰益肾的作用 。 按照中医经络学原理 ， 脚底心是涌泉穴的部位 ， 按摩这个穴位 ， 有健肾、理气、益智的作用 ， 并能增强人体的免疫力 。 用脚心蹬自行车就能无形中起到按摩涌泉穴的神奇效果 。
内容来源《不可不知得健康常识》

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