文章图片
【统战|健康解码 | 冬至养生 重在养肾】冬至
节气
冬至 ， 又称“日短至”
12月21日是冬至 ， 冬至又称“日短至”、“日南至”等 ， 是反映太阳光直射运动的节气 。 民间一直有“冬至一阳生”的说法 ， 是因为从冬至开始 ， 阳气渐生 。 在此节气 ， 要细心顾护好身体的阳气 ， 让身体暖起来 。 起居方面宜早睡晚起 ， 早睡以养身 ， 晚起为固气 。 穿衣要保暖 ， 有利于保护心、胃和肺部 。 运动强度以微微出汗为佳 ， 避免过度运动 ， 阳气外泄 ， 寒邪入侵 。 本期节目丽水市中医院肾病科副主任 ， 主任医师刘小菊一起来和大家聊聊冬至养生的话题 。
冬至养生
补阳养肾好时机
04:23
（点击查看视频）
冬至是一年中阴气最盛的时候 ， 由于这个时节气温低 ， 人体会感觉非常寒冷 。 这段时间易发两大系统疾病：呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。
呼吸系统疾病有流感、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等 。 心脑血管疾病常见的有高血压、冠心病 ， 严重的会发生心肌梗死、脑梗死 。 民间一直有“冬至一阳生”的说法 ， 是因为从冬至开始 ， 阳气渐生 。 故在此节气 ， 要细心顾护好身体的阳气 ， 让身体暖起来 。
文章图片
起居方面宜早睡晚起 ， 早睡以养身 ， 晚起为固气 。 穿衣要保暖 ， 如有气管炎、哮喘、胃溃疡的人 ， 最好再增加一件厚背心 ， 有利于保护心、胃和肺部 。 运动强度以微微出汗为佳 ， 避免过度运动 ， 阳气外泄 ， 寒邪入侵 。 可以多晒太阳 ， 尤其要多晒后背 。
文章图片
刘主任说 ， 冬至前后饮食很重要 。 我们的胃不能只交“酒肉朋友” ， 我们更多需要的还是“君子之交淡如水” ， 即粮食和蔬果 。 冬至时节饮食宜清淡、多样 ， 谷、果、肉、蔬合理搭配 ， 不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品 。
文章图片
另外要多喝水 ， 少量多次喝 ， 千万别等到感觉口干才喝水 。 我们可以做些食疗养生粥来食用 ， 如小麦粥可以养心除烦；芝麻粥可以益气养阴；萝卜粥是消食化痰的；核桃粥能够养阴固精 。
文章图片
中医认为
冬至养生应以“养藏”为原则
肾是主藏的脏腑
因此
冬藏的季节是养肾的最佳节气
丽水市中医院肾病科副主任 主任中医师
刘小菊
养肾的核心是什么呢？那就是“无扰乎阳” 。 有些人想到补肾就去药店买“肾宝”或“六味地黄丸” 。 其实我们中医讲究辨证施治 ， 必须分清寒热虚实 ， 肾阴虚还是肾阳虚 ， 肾气不固还是肾精不足 ， 否则盲目乱补 ， 不仅很难起到应有的补养作用 ， 甚至还会出现反作用 。
文章图片
冬至补肾的方法
- 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
- 健康长寿|五十岁以后，保护这几个器官，做好这几件事，长寿可能会伴随你
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
- 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
- 不要吃太饱 小心健康隐患
- 健康生活 薯条一个月最多吃两次
- 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
- 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
- 成都|健康科普｜被列为明确致癌物！一半胃癌与它有关…
- 中药|健康公开课：有“还魂药”之称的安宫牛黄丸，可以预防心梗吗？