发病率|失眠＋打呼噜，致心血管疾病风险增加70，致死亡风险增加47( 二 )

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据最新的研究显示，全球将近10亿人患阻塞性睡眠呼吸暂停，我国30~69岁成年人阻塞性睡眠呼吸暂停的发病率为23.6%，儿童阻塞性睡眠呼吸暂停的发病率为2%~8%。
肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停最主要的原因，尤其是大肚腩更容易发生打呼噜；随着年龄的增加，阻塞性睡眠呼吸暂停的发病率也会升高；男女比例约2:1，女性绝经后发病率会升高；有家族史的人发生阻塞性睡眠呼吸暂停的风险高出2-4倍；抽烟、饮酒、部分药物也会引起阻塞性睡眠呼吸暂停的风险增加。
五、失眠或阻塞性呼吸暂停，如何调理

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失眠的人：
部分失眠其实是心理问题，需要进行心理治疗干预，越是在于睡不着，越是睡不着。调整睡眠态度，不过分关注失眠，不强迫自己入睡。
一些细节也有助于改善失眠：不瞌睡的时候，就别去躺着；不要在床上玩手机、看电视；白天不宜睡得过多；规律作息、按时睡觉；晚上不要吃得太饱；睡前避免抽烟喝酒、喝茶、喝咖啡；睡眠避免剧烈运动；卧室环境安静、空气清新。
阻塞性睡眠呼吸暂停的人：
控制体重、减肥运动；戒烟戒酒、慎用镇静药物；避免日间过度劳累。
如果通过自我调整，无法改善，那么就需要就诊，失眠可以在神经内科医生指导下，使用安眠药物，或在中医医生调理下改善失眠。
阻塞性睡眠呼吸暂停，可以氧疗、外科手术、加用呼吸机、口腔矫治器治疗等方法！
总之，睡觉问题，是人生的最大问题之一，我们必须重视，我们必须睡好！

【 发病率|失眠＋打呼噜，致心血管疾病风险增加70，致死亡风险增加47】

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