早上和小刘一起在食堂里吃饭|宝宝吃什么辅食比较好早上和小刘一起在食堂里吃饭

早上和小刘一起在食堂里吃饭，我两的宝宝出生只相差一个月，坐在一起聊天自然少不了询问对方宝宝的生长情况。
小刘家宝宝添加辅食后体重一直增长的不太理想，每次体检时体重中下、身高也是中等水平，最令人着急的是始终不太爱吃辅食，这让小刘怀疑是宝宝没有足月出生导致了后续生长受影响。

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其实，宝宝生长不理想，具体的原因是错综复杂的。我们也不是非要追求宝宝吃得多、长得胖才是好，
但小刘家宝宝都一岁多了，却每天只喝奶，不怎么吃辅食，这说明在辅食喂养的环节一定出现了某些问题。
不知有多少家庭和小刘的喂养经历一样，为了让娃吃的好，健康成长，每天精心准备各种辅食，甚至花重金购买海外版的“营养零食” ，可宝宝不仅对辅食兴致缺缺，生长情况也比不过同龄人。
精心准备的营养餐居然是糟糕辅食，难怪娃越吃越瘦，很多人不在意。

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1）白粥、米汤、清稀饭
白粥、米汤、清稀饭估计是不少宝宝辅食中的常客。表面上它们都是清淡饮食，宝宝吃了方便吞咽也好消化。
实质上，这三种辅食的营养密度都非常低，满满的碳水化合物。
一小把米能煮一大锅水，白白占用了宝宝寸土寸金的胃容量，饱腹感强，留给其他辅食和牛奶的余地自然不多。

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2）汤泡饭
米饭质地较硬，宝宝吃起来比米粥要费力，咀嚼的时间也较长，有些家人就会把米饭泡在汤里给宝宝吃。
米饭泡软了，宝宝吃得快又方便，再加上汤里还会有一些蛋花和其他的食物，难道不比光吃白米饭好吗？
其实汤泡饭压根不好吸收，正是因为宝宝吞咽的方便，不会去充分的咀嚼，长期食用汤泡饭，不仅会徒增消化负担，还会耽误宝宝摄入均衡的营养。

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3）蔬菜汁、果汁
蔬菜和水果本来都是健康的食物，但打成汁给宝宝喝，或者当做汤品饮用都就不太适合了。
在榨汁的过程中，食物原有的纤维素几乎全部丧失，成汁后营养所剩无几。
尤其是水果汁，堪称名副其实的糖水，宝宝喝了既可能引起龋齿，也会增加肥胖的风险。

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4）喝高汤
想给宝宝吃肉，但又怕肉质太柴太粗糙宝宝嚼不烂也咽不下去，做成高汤让宝宝喝就没有这种烦恼了，骨头熬汤还能长个子。
这种认知实际是个误区，高汤并不能把骨头和肉中的营养物质熬出，反而含有很多嘌呤，也含有隐形盐份。
宝宝的食物要以清淡为主，尤其是一岁以内的婴儿，不适宜喝高汤，如果非要喝汤，也一定要把汤中的肉和其他菜品吃了才能补充营养。

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①牛奶、辅食地位拎不清
宝宝对辅食的接受度低，家人首先要排查的就是食物比例分配问题。
在刚添加辅食时，要少量尝试，采取“辅食+奶”的搭配方式代替一顿辅食，之后再逐步提高辅食的占比。到了一岁后，辅食变成营养的主要来源，奶类则作为额外补充。