养生|一天只吃2顿饭，时间长了，真的减肥又养生吗？养生

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不管是为了养生还是为了拥有一个令别人羡慕的身材，吃产生的影响都是很大的，对于很多女性来说，会为了保持身材每天少吃一顿，一些养生的朋友，为了身体更健康，一天也只吃两餐，甚至只吃一餐，觉得“饿治百病” ，人这一辈子吃多少是有定数的，吃得少，活得就越久。每天只吃两顿饭，时间长了，真的减肥又养生吗？坚持这样做的人身体如何了？真相或许并没有你想象的那么美好。
一天只吃2餐，真的能变瘦又养生吗？
认识一个朋友，她的朋友圈每天都是自己打卡的动态，每一条的内容都差不多，都是“坚持不吃晚饭××天” ，有一次我好奇地点开她的朋友圈，发现她这个习惯竟然坚持了两年多，每天只吃早饭和午饭。我好奇的为她有没有变瘦，她高兴的与我分享，她的体重确实下降了。
【养生|一天只吃2顿饭，时间长了，真的减肥又养生吗？】

但后来我发现她的朋友圈有段时间没更新了，于是问她现在怎么样了？没想到她直呼后悔，还提醒我不要这样做。细聊后，原来她前不久查出胃出问题了，而这就跟她长期每天只吃两餐有关，现在的她，状态也不好，而且并没有变瘦，反而比以前胖了，正在慢慢调整，恢复正常饮食。
跟她一样，一开始以为每天少吃一顿饭就可以饿瘦的人可能大有人在，短时间内可能也尝到了甜头，但提醒大家，长期下去，健康容易受损。对于现代人来说，一天吃三顿饭是最适合的饮食模式，只吃两顿，并不是健康的减肥和养生方式，少一顿都容易影响到健康。
那么，每天只吃2顿饭，对身体具体会带来哪些影响呢？
一般来说，三顿饭中，很多人都是会吃午饭的，那么只吃两餐就有下面这2种情况：
① 只吃早饭和午饭，不吃晚饭
不吃晚饭会变瘦？真相是你可能会比以前还胖！从吃的量上说，吃得少了，的确有助于控制体重，但这只是短暂的，每天都不吃这一顿的话，大脑会有所反应，它会认为你长期都是这样的状态，进而降低你的基础代谢率，代谢率低了，即使你吃得少，但产生的能量差更高了，多余的脂肪也并没有被成功代谢掉，久而久之，反而容易长胖。

不仅影响体重，也会影响健康，这两者之间本来就有联系。不吃晚饭，从下午到第二天早上的时间里，肠胃里缺少食物，胃酸的分泌会变多，时间一久，胃部健康就会受损。
此外，身体还容易缺乏营养，引起营养不良，特别是对于需要补充营养的人来说，比如青少年群体。
所以，晚餐要吃，而且要吃得健康，具体要注意什么呢？下面一并给出一些建议给大家：

不要吃得太晚或太早。
尽量吃的清淡一点。
多素少荤。

② 只吃午饭和晚饭，不吃早饭
不吃早饭也容易让你变胖，虽然没吃饭，但从早上到中午的时间里，你更容易吃更多其他一些食物，比如薯片蜜饯等零食，而这比吃饭更容易长胖。

除此之外，也会对身体健康带来影响，比如会损伤胆囊，若是每天都不吃早饭，它里面的胆汁就不能及时代谢，不断沉积在里面，时间长了，可能就会长“小石头”了。