老年人气色好，多吃补钙菜预防骨质疏松，身体更加年轻了时间过得真快！转眼间

【老年人气色好，多吃补钙菜预防骨质疏松，身体更加年轻了】时间过得真快！转眼间，我们进入了冬天。气温开始逐日下降，尤其是北方地区，气温在0℃以下。在这个季节，如果你不注意自己的保健和营养，很容易导致免疫力低下和一些疾病。 “病从口入”这个词还是很有道理的。在日常生活中，如果我们经常随意吃东西，只想着上瘾一会儿，长期这样的生活习惯对我们的健康是不利的。所以，我们在吃饭的时候，更应该倾向于吃营养健康的食材，蔬菜水果也不应该短缺，尤其是在冬天，所以更应该注意健康！大雪降温老人不冻，可以多吃健康食品，增强体质，变得更健康。

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虾营养丰富。经常吃可以帮助孩子提高免疫力，增强抗病能力。春天，忽冷忽热的人很少生病。虾含有丰富的钙、铁和磷，能有效帮助儿童骨骼和大脑发育。虾含有三种脂肪酸，可以帮助孩子集中精力，更认真地学习。

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大豆含有大量的纤维素，可以增强孩子的肠胃蠕动，预防便秘。毛豆中含有一定量的钾，可以帮助孩子刺激食欲，健脾开胃，有效缓解缺钾带来的疲劳，让孩子精力更充沛，精神上学习更多。大豆含有一定量的铁，可以有效预防儿童缺铁性贫血。

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毛豆中含有大量的黄酮类化合物，被称为天然雌激素，可以预防女性更年期骨质疏松，帮助改善皮肤状况，使皮肤更加细腻并淡化斑点和皱纹，美容养颜。经常吃毛豆还可以降血脂，预防动脉粥样硬化，有益健康，延年益寿。