现如今,练瑜伽已经成为一种潮流,很多女性朋友都会在休息的时候选择练习瑜伽,放松一下身心 。其实瑜伽不止女性可以练,男性也可以练习瑜伽 。今天小编就来介绍8式能缓解男性压力的瑜伽动作,以及给大家讲一下男性练瑜伽的好处 。
瑜伽动作
8式瑜伽有效帮男性缓解压力
招式一、扭身祈祷式:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪 。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种 。
【瑜伽动作 八个动作缓解男性压力】招式二、单臂支撑式:五脏六腑从这个姿势中大获益处 。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病 。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺 。
招式三、趾尖式:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境 。
招式四、双手支撑双莲花:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛 。
招式五、侧角伸展:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪 。
招式六、风吹树式变体:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条 。
招式七、蝎子式:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力 。
招式八、头倒立:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂 。
男士练瑜伽的好处 3个好处爱上瑜伽#
男士练瑜伽的好处
一、缓解过大压力
现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,使男人们承担了过多的压力 。久之,就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康危机 。
有些男性平时也会做一些运动,但往往运动过后身体无法完全放松,还产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感 。而瑜伽的动作舒缓节奏慢,对柔韧性要求相对较高 。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态,每个动作后都会有相应的放松,不会出现练习后身体疲劳的现象 。瑜伽真正的健康效益,来自于放松,瑜伽激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常 。
二、塑造健美体形
在现今流行的瑜伽姿势中,已有不少是专门为男士设计的 。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,而是根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,能在自己的极限范围内缓慢的伸展 。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性真谛 。
另外,虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作时,对力量的要求就越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成 。瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量 。经过一段由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现,在体重减轻的同时,心态也已经迥然不同 。
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